الرئيسية » أهم الأخبار » خمس نصائح لتجنب اكتساب الوزن خلال الحمل

خمس نصائح لتجنب اكتساب الوزن خلال الحمل

يمكنك تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على الفيتامينات الضرورية خلال الحمل بدلًا من الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة وغير الصحية.
في هذه الحالة، تتمكنين من السيطرة على وزنك وسيستفيد الجنين من العناصر الغذائية التي تحصلين عليها.
لذلك، ننصحك بعدك الإكثار من تناول الشيكولاتة والحلويات إذ لن تؤدي إلا إلى اكتسابك الوزن وإلى زيادة نسبة الدهون غير الصحية في جسمك.

وفيما يلي نصائح لتجنب اكتساب الوزن الزائد:

1- عدم تناول سعرات حرارية اضافية خلال النهار.
2- التأكد من تناول الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.
3- تجنب تناول الأطعمة السريعة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بقدر الإمكان.
4- التأكد من حصولك على النسبة الكافية من البروتين والدهون الصحية خلال الحمل.
5- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني أو ممارسة تمرين المشي يوميًا.

د. أحمد عبد العظيم

استشارى النساء والتوليد

وعلاج تأخر الانجاب والحقن المجهرى

 

تعليقات الفيس بوك

تعليقات