fbpx
أهم الأخبارالعيادة

آمال صبرى تقدم .. ارشادات ضرورية لصيام الأطفال في رمضان 

رشا جلال

جعل الله سبحانه وتعالى صيام الطفل في سن البلوغ لأن الطفل لا يستطيع تحمل العطش والصيام قبل ذلك السن، تقول د. امال صبرى استشارى التغذية العلاجية وطب الأطفال إنه يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام من عمر 9:7 سنوات بشرط أن يكون الطفل بصحة جيدة لا يعانى من أمراض مزمنة كأمراض الكلى والسكر وارتفاع الضغط وأمراض فقر الدم، ويكون وزنه مناسب لعمره، ويأتى التدريب أول يوم 3 ساعات أو حتى صلاة الظهر، ثم نزيد ساعه كل يوم بالتدريج حتى يستطيعون صيام يوم كامل عند عمر 9سنوات، ولابد من مراقبتهم طوال فترة الصيام، فاذا ظهرت أى أعراض عليهم نوقف الصيام فورا مثل الاحساس بدوخه أو صداع أو آلام في العضلات أو خمول أو جفاف في الفم.

 

وتوضح استشارى الأطفال والتغذية العلاجية، أنه عند عمر التسع سنوات من الممكن أن يصوم الطفل يوم ويوم مع مراقبتهم، وهناك أطفال يستطيعون صيام يوم كامل عند سن العشر سنوات وهؤلاء لابد من مكافأتهم لتشجيعهم على الصيام، ومن أجل اتباع نظام تغذية صحى لابد من اتباع الارشادات التالية:

1- لابد وأن تحتوى الوجبه على كل العناصر التى يحتاجها الطفل كالنشويات والبروتينات والدهون الصحية كزيت الزيتون والألياف التى تساعد على الهضم وتحمى من السرطان وهى موجوده في الخضروات والفاكهه.

2- مشاركة الطفل في اعداد قائمة الطعام سواء فطور أو سحور ستشجعهم على تناول الطعام بشهية جيدة.

3- الاهتمام بمنتجات الألبان كالجبن والزبادى لتزويد الطفل بالكالسيوم الذي يحتاجه جسمه.

4- إذا نام الطفل لابد من افاقته قبل السحور بفترة كافية حتى لا نصدم جسمه بالأكل.

5- السحور لابد وأن يحتوى على بروتين يأخذ وقت طويل في هضمه كالفول المدمس بزيت الزيتون والبيض واللبنه والجبن واللبن أيضا مهم جدا لتزويدهم بالطاقة والزبادى تحميهم من العطش.

6- الخضار كالخيار والخس تحتوى على ألياف ومياه تحميهم من العطش.

7- الحلويات في السحور تعطى احساس بالجوع أيضا المخللات والدهون والمقليات تعطى احساس بالعطش طوال اليوم.

8- مهم جدا خلال الصيام شَغل أطفالنا بأنشطة ذهنية بدلا من البدنية التى تفقدهم طاقتهم.

9- تعويد الطفل على الروحانيات كالصلاة وقراءة القرءان والتصدق.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى