أهم الأخبارالعيادة
أكثر من ثلاثين فائدة لرياضة المشي .. تعرف عليها
محمد حمدي2017/02/18 1:39:58 صباحًا
رشا جلال
رياضة المشي من الرياضات المفيدة جدا للجسم، ويٌنصح بممارسة المشي السريع 30 دقيقة يوميا خمس مرات بالأسبوع، ويوضح الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنه، أن للمشي فوائد كثيره لكل أجهزة الجسم، وهذه الفوائد هى:
1- تساعد على التحكم بالوزن وحرق الدهون.
2- ولا يحتاج إلى أدوات متخصصة غير مكلف.
3- طريقة سهله لاستعادة نشاطك.
4- يخفف من عوارض الاكتئاب والقلق.
5- يقلل الكولسترول الضارLDL .
6- يزيد الكولسترول الجيد HDL .
7- يقلل مستوى الدهون في الدم.
8- يساهم في خفض ضغط الدم وتعديله.
9- يساهم في تقوية الدورة الدموية.
10- يقلل خطر الاصابة ببعض السرطانات.
11- يقلل من خطر الاصابة بالنوع الثاني من السكرى.
12- يساعد في السيطرة على مستوى السكر بالدم.
13- يساعد على المحافظة على عظام قوية.
14- يقلل خطر الاصابة بالأزمة القلبية.
15- يحافظ على صحة القلب والشرايين.
16- من أقل الرياضات تسببا في الإصابات.
17- يحمي ممرض التهاب المفاصل ويخفف من آلام المفاصل.
18- يساهم في الوقاية والعلاج لعير الهضم والامساك وتشنج القولون.
19- يساهم في الوقاية والتخفيف من أوجاع الدورة الشهرية.
20- يساعد في تسهيل الولادة للمرأة الحامل.
21- يساهم في تقوية جهاز المناعة.
22- يساهم في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا.
23- يحمي من الاصابة بالخرف أو الالزهايمر.
24- يساعد في اطالة العمر.
25- يخفف من أعراض الشيخوخة والكبر في السن.
26- يساعد في تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ.
27- يقلل التوتر.
28- يحسن المزاج.
29- يخفف من الشعور بالألم.
30- يحسن صحة الجهاز التنفسي والرئتين.
31- يساهم في تقوية العضلات والحفاظ على الأنسجة العضلية.
32- يساهم في شد الجسم والتخلص من الترهلات.
33- يساعد في التحسين من جودة النوم والحصول على نوم عميق وصحي.
34- يساهم في تنظيم الشهيه.
موضوعات ذات صلة
محمد حمدي2017/02/18 1:39:58 صباحًا
