fbpx
أهم الأخبارالعيادة

الدكتورة «مها رادميس» تقدم برنامج صحي متوازن للحفاظ على الصحة

قالت الدكتورة “مها رادميس” أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية وعلاج السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة ، خلال المؤتمر الأول الذى تنظمه شركة “ايفا فارما” حول طب الأطفال بحضور 150 من أطباء الأطفال بمصر، وحضورالسيدات أن هناك الكثيرون من السيدات يعتقدون أن اتباع أنظمة غذائية فقط لمن لديهم مشكلة فى الوزن ويرغبون إما فى فقد بعض الكيلوجرامات أو فى اكتسابها، ولكن الحقيقة العلمية تؤكد أننا يجب اتباع نظام غذائى صحى متوازن من أجل الحفاظ على صحة مثالية.

وقدمت الدكتورة، نموذجا لبرنامج صحى متوازن والذى يشتمل على خمس وجبات وهم:

الإفطار:            

من أهم الوجبات التى لا يجب الاستغناء عنها لأنها تزيد من معدل الحرق.

ويمكن أن تشتمل على: خضروات خاصة الخضراء + عيش أسمر.

بعد الإفطار بساعتين:

فاكهة + زبادى منزوع الدسم

الغداء:

يجب أن يشتمل على كل العناصر الغذائية ولكن بكميات قليلة، كما أن الأطعمة المقلية يجب أن تكون ليوم واحد فقط فى الأسبوع وليشمل مثلا:

4 معالق من الأرز + فنجان خضروات

بعد الغذائى بساعتين: تناول طبق سلاطة

العشاء:

يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة خاصة، وأن معدل الحرق لدى الإنسان يقل بعد الساعة الـ9 مساء، وأيضا كى يستريح الجهاز الهضمى الذى يعمل طوال اليوم، وليشمل العشاء طبق صغير من الفروت سلاط.

وأضافت أن أدوية التخسيس، سيكون لها أثر سلبي على المدى البعيد.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى