تعرف على المشى المثالى للتخسيس مع د. سميح بدير

رشا جلال

كلنا يسمع عن المشى للتخسيس ولكن مشى التخسيس له شروط وقواعد، يوضحها فيما يلى د. سميح بدير استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة حتى يستفيد الجميع منه دون مجهود مضاعف والنتيجة فى النهاية لا شئ:

1 – مدة المشى لا تقل عن نصف ساعة لأن الأكسجين الموجود بالجسم ينفذ بعد نصف ساعة ومن ثم عملية الحرق تبدأ بعد ثلاثين دقيقة.

وليكن المشى ساعة تقريباً حتى اضمن أن عملية الحرق استغرقت ثلاثين دقيقة كاملة.

2 – طريقة المشى لابد أن يكون الظهر مفرود والجسم مشدود بقدر المستطاع أى ما يقرب إلى المشية العسكرية والرجل اليمنى مع اليد اليسرى والعكس.

3 – ميعاد المشى فان أفضل ميعاد للمشى هو بعد الفجر مباشرة أو قبل وبعد المغرب مباشرة لنقاء الجو من الأدخنة والأتربة وكثرة نسبة الأكسجين فى الجو و هو اللازم لعملية الحرق.

4 – وهنا يجب أن نوضح أن المشى يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى فى الساعة وتزداد هذه الكمية بزيادة السرعة والمدة.

5 – ومن فوائد المشى أيضا أنها تقوى عضلات البطن والفخذين والحوض كما أنها تزيل الترهلات من على هذه المناطق كذلك يفيد فى علاج ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.