ثلاث تعليمات بسيطة تقلل من وزنك

 السمنة هي واحدة من الحالات الطبية الأكثر شيوعًا في المجتمع الغربي اليوم، وأكثرها صعوبة من ناحية علاج السمنة والتصدي لها.

والتخلص من السمنة أحيانا يكون بزيادة فترة مضغ الطعام، وبعد اتلاع الثلاث تعليمات التالية ستجد فارق في الوزن، ليؤثر على صحتك بالايجاب:

1 – لابد من تناول الوجبة ببطء شديد حتى تستغرق من 20 -25 دقيقة حتى تصل إلى مرحلة الشبع دون أن تمتلئ المعدة بكثير من الطعام الزائد عن حاجة الجسم.

2 – الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع التى ترجوها.

3 – تناول الطعام قطعة قطعة بحجم صغير مع المضغ الجيد مع زيادة فترة المضغ حيث أن مرحلة الشبع تتأثر جدا بعدد القطع وليس بكمية الطعام حيث أن تكرار تناول القطع هام جداً جداً للوصول لحالة الشبع.