fbpx
أهم الأخبارالعيادة

حـب الشباب والتغذية السليمة

اليوم سألقى الضوء على مشكلة منتشرة بين معظم الشباب وتؤرقهم وخاصة الفتيات وهى مشكلة حب الشباب وكيف يمكن بعون الله التخلص منه عن طريق التغذية العلاجية، فهناك بعض الفيتامينات مثل مجموعة فيتامينات (B) المركب وفيتامين (C) و(E) و(A) هامة جدا وضرورية لسلامة وصحة الجلد والتخلص من الخلايا الميتة في البشرة وكذلك بعض الأملاح المعدنية وعلى رأسها الزنك والسيلينيوم.

وفيما يلي بعض مصادر هذه العناصر حتى يتسنى للجميع معرفتها والاهتمام بها في طعامه، لأننا للأسف نهملها ولا نعرف أهميتها على الرغم من إنها هي السبب الرئيسي لغالبية الأمراض، وهذا هو هدفنا من صفحتنا نشر الوعي الغذائي بين الناس لتجنب الإصابة بالأمراض من البداية وكما يعلم الجميع الوقاية خيراً من العلاج.

الأطعمة المفيدة لعلاج حب الشباب وعلاج مشاكل الجلد:

1 – الجزر و البطاطا و الفلفل الأحمر:
تحتوى على البتاكاروتين ومفيدة لعلاج الحبوب والالتهابات.

2 – الكبدة:
تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يساعد على التقليل من حدوث الندبات الناتجة من الحبوب.

3 – اللحوم الحمراء و خبز الحبوب الكاملة:
من أهم مصادر الزنك الذي يساعد على تقليل الالتهابات الجلدية وسهولة التئام الجروح.

4 – خبز الحبوب الكاملة:
تحتوى على الكروم الذي يساعد على تخفيف الالتهابات الجلدية.

5 – بذور الكتان و بذور عباد الشمس و السمسم: 
تحتوى على الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، وتوضع 2 ملعقة من أي منهم على الشوربة، أو الزبادي منزوع الوجه، أو الفواكه، كما تعمل هذه البذور كمضادات للالتهابات.

6 – العنبيات و الحمضيات: 
مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والمانجو بجانب الفراولة والجوافة وطبعا ًالعنب بجميع انواعة تحتوى على فيتامين (C) لرفع جهاز المناعة ولمقاومة الأمراض الجرثومية.

7 – الأفوكادو و جنين القمح: 
تحتوى على فيتامين (ب) الذي يساعد على بناء الجلد.

8 – الثوم و البصل و البيض:
تحتوى على الكبريت الذي يساعد على تخفيف حب الشباب.

9 – تناول الخميرة مع اللبن صباحاً لغناها بفيتامين (ب ) المركب
كوب لبن متوسط + 25جم خميرة.

الأطعمة المحظور تناولها

هذه الأطعمة لابد الحذر منها أثناء ظهور حب الشباب لأنها تزيده:

1 – الأطعمة التي تحتوى على اليود كالأعشاب البحرية وملح اليود.

2 – منتجات الألبان الدسمة.

3 – المياه الغازية، الشوكولاتة، المكسرات، اللب، السوداني، الحوادق، المخللات.

د. سميح بدير

استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى