خمس نصائح للحامل في الأسابيع الأولى

– التّركيز على تناول الطّعام الصحيّ والغنيّ بالموادّ والعناصر الغذائيّة التي يحتاجها جسم المرأة الحامل؛ للمحافظة على صحّتها وصحّة الجنين، إذ تُواجه المرأة في الأسابيع الأولى من الحمل عدّة أعراض وتغيّرات تفقدها الرّغبة في تناول الطّعام، مثل: الشّعور بالغثيان، والدّوار.

– تجنّب تناول الأطعمة التي تضرّ صحّتها، مثل: الأطعمة المحفوظة، والمأكولات البحريّة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الزّئبق، والأطعمة الحارّة، واللّحوم، والبيض النّيء، وكذلك تجنّب تناول الفاكهة التي تُسبّب تقلّصات في عضلات الرّحم، وتؤدّي إلى عدم تثبيت البويضة في بطانة الرّحم، ومن هذه الفواكه: الأناناس، والبابايا.

– الرّاحة وتجنّب القيام بأيّ مجهود شاقّ؛ إذ إنّ الحامل في الأسابيع الأولى تشعر بالإرهاق والتّعب، ويحتاج جسمها إلى الرّاحة حتّى لا تفقد الجنين.

– الابتعاد عن الضّغوطات النّفسية والأمور التي تُسبّب العَصبيّة والتوتّر، وعلى الأهل والعائلة مُساندة الحامل ومساعدتها حتّى تتعدّى هذه الفترة دون متاعب.

– تجنّب شرب شاي الأعشاب الطّبيعيّة الّتي تساعد على حدوث تقلّصات الرّحم، ومنها: البقدونس، والميرمية، والقرفة.

د أميره  العامري

استشاري النساء والتوليد وعلاج العقم