بقلم د. خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة
عادات الأكل الغير صحية كثيرا ما تسبب الإمساك الغذائي وهو النوع الشائع الذي يصيب 5% من الناس، ومن الأغذية التى تسبب الامساك ما يلي:
– الطعام الذي لا يحتوي على ألياف وينتج فضلات قليلة كاللحوم والأرز.
– الطعام الذي يسبب صلابة البراز كالأجبان.
– التغيير في طبيعة الطعام.
– قلة تناول السوائل تسبب الإمساك.
فالإمساك نوع من الإضطرابات التى تصيب الجهاز الهضمى، ويعد مشكله تعوق النزول فى الوزن بالإضافه للأضرار التى تتعلق بوجود الفضلات والسموم فى الجسم، لذلك أتينا بهذه الوصفات الطبيعيه لحل هذه المشكله:
1- ملعقه صغيره زيت زيتون: قم بتناول ملعقه صغيره من زيت الزيتون مع شرب كوبين من الماء على الريق.
2- منقوع القراصيا لعلاج الإمساك: فى الصباح قم بنقع ثلاث وحدات من القراصيا فى كوب من الماء المغلى ويغطى ثم يشرب المنقوع وتؤكل الثمرات قبل النوم مباشرة.
3- التين المجفف لعلاج الامساك: قومي بغلي 5 ثمرات من التين المجفف في نصف لتر من الماء، إلى أن تختزل نصف كمية الماء، ثم قومي بعدها بتصفية هذا المنقوع وتناوله، سيسهم في علاج الإمساك.
4-الكرنب او الملفوف لعلاج الامساك: تناول ماء سلق الكرنب (الملفوف) بمعدل من 3 الى 4 أكواب يومياً.
5- التمر لعلاج الامساك: انقع 3 حبات من التمر في كوب ماء واتركها من المساء حتى الصباح وقم بشرب منقوع التمر في الصباح.
6- الخضروات الورقيه لعلاج الإمساك: تناول الجرجير والخس والبقدونس يومياً يساهم فى علاج الإمساك.
7- السنامكي لعلاج الامساك: قومي بوضع ما يقارب 3 جرام أو نصف ملعقة صغيرة من عشبة السنامكي المطحونه في كوب ماء ساخن ويترك لمدة عشر دقائق فقط ثم يصفى ويشرب، أو تنقع نفس الكمية في كوب ماء بارد لمدة ما بين 10 – 12 ساعة ثم يصفى ويشرب.
موضوعات ذات صلة
محمد حمدي2017/01/29 10:02:36 مساءً
