fbpx
أهم الأخبارالعيادة

عشر نصائح لهضم صحى وسليم

١- لا تأكل وأنت ثائر الأعصاب، إن هدوء الأعصاب يساعد على الهضم وفتح الشهية.

  • ٢- إن المضغ الجيد يساعد على الهضم الجيد .

٣- إن الإكثار من السكريات وعدم الاهتمام بنظافة الأسنان يؤدى إلى أمراض الفم واللثة، وبالتالى تحدث تغذية خاطئة وسوء هضم.

٤-  طبق السلاطة مهم على المائدة، بشرط أن تكون محتوياته طازجة وأن تبدأ به الطعام.

٥- إن شرب الماء بكثرة لا يسبب السمنة، لكنها تنشأ من الطعام الذى ابتلع مع الماء .

٦- إن اللبن الزبادى أفضل غذاء للعضلات وللنشاط، فهو يوفر المعادن الهامة اللازمة لهذا الغرض .

 ٧- تناول القهوة بكثرة بعد سن الخمسين يؤدى لهشاشة العظام، حيث تسبب نقص نسبة الكالسيوم بالجسم، ويزيد التدخين هذا النقص .

٨- أغذية تقلل من تأثير تلوث البيئة مثل عوادم السيارات والرصاص : البليلة باللبن ـ التونة ـ الجرجير ـ السبانخ ـ التين الجاف .

٩- يجب أن يكون أساس طعامك من الأسماك والخضر والفاكهة .

١٠- الرياضة المنتظمة المستديمة أو المشى مهم للمساعدة فى إنقاص الوزن، وأهم وجبة يجب الحرص عليها هى وجبة الإفطار ، كما أن وجبة العشاء يجب أن تسبق النوم على الأقل بساعتين.

بقلم د.محمد العوض

استشارى الباطنة والكبد

مدرس أمراض الجهاز الهضمى والحميات ومناظير الجهاز الهضمى

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى