fbpx
أهم الأخبارالعيادة

قواعد نزول طفلك حمام السباحة لرياضه مفيده لجسمه وعقله

كتبت- رشا جلال

في فصل الصيف تحرص الأسر المصرية على ممارسة ابنائهم لرياضة السباحة ولذلك حرصنا على توعيتهم بضوابط لابد من الاهتمامك بها قبل نزول حمام السبحة “البسين” من خلال أطباء متخصصون.

تقول الدكتورة أغاريد الجمال رئيس المؤسسة العربية الإفريقية للأمراض الجلدية والصدفية، إنه من الضرورى أخذ حمام مياة عذبة بعد انتهاء تدريب السباحة ويتم تجفيف الجسم جيدا حتى لا يصاب الجسم بالتينيا الملونة التى يزداد ظهورها في الصيف أكثر حيث الجسم المبلل لأن الفطريات المتعايشة على الجلد تعيش في الوسط الرطب و عدم تجفيف الجلد من المياة يجعل فطريات الجلد المتعايشة سلميا معه تتحول إلى بقع داكنة اللون مختلفة عن لون الجلد، فضلا عن أن الكلور الموجود في مياة “البسين” ممكن أن يسبب إلتهابات حساسية ملامسة “أرتيكاريا” فلذلك هناك ضرورة لحمام المياة العزبة، وإذا كان الجسم حساس من أشعة الشمس لابد من وضع واقى من أشعة الشمس خاص بالأطفال لحماية الأطفال من الحروق الشمسية ومن الأفضل أن ينزل الطفل حمام السباحة من الصباح الباكر وحتى الحادية عشرة صباحا ومن بعد الثالثة عصرا وحتى الخامسة عصرا وينصح ألا يتم النزول لحمام السباحة في الفترة من 12 الظهر للثالثة عصرا، لأن هذه الفترة يكون الطول الموجى لأشعة الشمس فوق البنفسجية تخترق طبقات الجلد الداخلية وممكن أن تسبب حروق سطحية للجلد أو حساسية ضوئية للجلد.

وأوصى د.مجدى نزية استاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومى للتغذية ورئيس المؤسسه العلمية للثقافة الغذائية، بضرورة تناول وجبة من النشويات أوالكربوهيدرات قبل ممارسة أى نشاط رياضي تكون قليلة الحجم قبل ممارسة التمرين بنصف ساعة مثل مكرونة أو عسل أو بسكويت سادة أو ثمرتين موز هذه الأغذية تعطى طاقة سريعة الاسترجاع أى تعطى طاقة نستهلكها وقت التمرين بعكس الأغذية الدهنية التى تعطى طاقة، ولكن تأخذ وقتا طويلا لإسترجاعها، موضحا أنه لابد من توازن الوجبة الغذائية التى تحتوى على نشويات “أرز، مكرونة، خبز”، وفيتامينات، ومعادن “السلطة الخضراء، الفاكهه”، وبروتينات “لحوم، دواجن، بيض، ألبان، أسماك”، وبذلك نستطيع أن نقول أن سندويتش الفول والسلطة يحتوى على كل مقومات الوجبة المتوازن فلا يهمنا نوع الأكل بل المهم هو وظيفته للجسم.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى