كيف تتجنب ضعف عضلات العنق والظهر؟
بعض الشباب والأشخاص يعاني من تشوهات نتيجة ما يسمى تقوس الكتف round shoulder، مما يسبب شكل غير مقبول، فضلا عن الآلام العنق والظهر .
و الطبيعي في الانسان أنه حين يقف أن يكون الخط المستقيم يمتد من الأذن إلى أمام الكتف إلى مدور الفخذ وخط خياطة البنطال إلى مفصل الكاحل، وهذا هو الوضع المنتصب الصحيح الذي يحافظ على فقرات العنق والظهر.
البعض نتيجة ضعف عضلات العنق أو الظهر يأخذ أوضاع خطأ مثل تحدب الفقرات الصدرية أو القطنية أو المبالغة في وضع أسفل الظهر أو تقوس الكتف أو طأطأة الرأس، والإهمال في هذه الاوضاع وضعف العضلات يسبب ألم الظهر وبالتدريج يؤدي إلى تآكل الغضاريف وخشونة مفاصل الفقرات وربما تؤثر على الحوض والفخذ والركبة، وممارسة الرياضة مهمة ومعها أيضاً من المهم أن يتعلم الإنسان الوضع الصحيح.
هناك بعض الرياضيين يركز على عضلات دون الأخرى مما يؤدي إلى نفس المشكلة وبخاصة دوران الكتف نتيجة تقوية العضلات الأمامية وإهمال الخلفية من الكتف أو التركيز على عضلات البطن وإهمال عضلات الظهر.
د. خالد عماره
أستاذ طب وجراحة العظام جامعة عين شمس