كيف تفادي الاعراض الجانبية للحمل ؟

كتبت : رحاب الخولي

تتعرض المرأة في فترة الحمل وخاصة خلال الشهور الأولى، للعديد من الاعراض الجانبية، نتيجة لتغيير الهرمونات الجسدية، وقد تختلف نسبة تغيير الهرمونات عند المرأة الحامل والأخرى، حيث تستمر تلك الأعراض للشهور الأخيرة، بينما تختفي عند المرأة الحامل بعد انتهاء الشهور الثلاث الأولى.

ومن هذه الأعراض، الي ذكرتها الدكتورة ” آمال عزمي”، استشاري نساء وتوليد.

1-    الغثيان والتقيؤ.

2-    الحرقة والالتهابات .

3-    الإمساك.

4-    فقدان الشهية

5-    عدم تناول الشاى.

6-    انتفاخ وتورم اليدين والقدمين.

7-    العرق ليلا، والصداع النصفي.

8-    تغييرات في حاسة البصر.

وهناك  ارشادات ونصائح لابد من اتباعها للتخفيف من هذه العوارض.

1-    عند النهوض من السرير، فعليكي بتناول كعكة أو بسكويت مملح.

2-    لاتشربي وتأكلي بنفس الوقت، فهذا يزيد من الغثيان.

3-    عدم التخلي عن أى وجبة طعام.

4-    وضع قطعة ثلج صغيرة داخل الفم.

5-    عدم تناول المأكولات الحارةوالبهارات مثل الكاري.

6-    الابتعاد عن المأكولات التي تسبب غازات في المعدة مثل ” القرنبيط ، الفجل، الفول.

7-    الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة خصوصًا حول المعدة.

8-    تفادي المشروبات الغازية، التي تحتوي على الكافيين .

9-    الاكثار من تناول المأكولات التي تحتوي على الألياف .

10-  ممارسة رياضة المشى، فهى تساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل مرور الطعام.