11 نصيحة لزيادة لبن الأم

2- الرضاعة المتكررة: أرضعي طفلك بشكلٍ متكرر لزيادة إنتاج الحليب، ويفضل بين 6-8 رضعات يومياً علي الاقل خلال الـ 6 أشهر الأولى.

3- زيادة السوائل: من المهم المحافظة على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم لضمان إنتاج المزيد من الحليب.

4- الراحة: تكون الأمهات اللاتي تعانين من الأرق أكثر عرضة لتناقص كمية الحليب الطبيعي، ولذلك فمن المهم الحصول على أكبر قدرٍ ممكن من الراحة، وخاصةً عند خلود طفلك إلى النوم.

5- فحوصات الروتينية: من الضروري المواظبة على الفحوصات الروتينية، إذ أن الاختلالات الهرمونية – وخاصةً الدرقية والنخامية منها – قد تحد من إدرار الحليب، ويستطيع طبيبك مراقبة مستوى الهرمونات لديك وضمان مثاليتها.

6- اللهاية والقنينة: تجنبي إعطاء اللهاية لطفلك حتى يجيد الرضاعة الطبيعية، حيث أن معظم الأطفال يجدون أنه من الأسهل استخدام اللهاية أو القنينة مقارنةً بالرضاعة الطبيعية، يجب على طفلك إجادة الرضاعة الطبيعية أولاً قبل استخدام اللهاية أو القنينة.

7- التدخين: تجنبي التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية، لأن التدخين بشراهة مرتبط بانخفاض كميات الحليب وغيرها من مشكلات الرضاعة الطبيعية مثل القيء وتقلصات المعدة والإسهال لدى الأطفال.

8- الحمية: تساعد بعض الأطعمة على زيادة إدرار الحليب، ولذلك عليك تناولها ضمن حميتك الغذائية:
– المكسرات وخاصة اللوز والجوز.
– الشوفان والشعير يُعدان كمصدر للكربوهيدرات.
– نبات الحلبة.
– الفواكه الاستوائية مثل البطيخ والشمام حيث أنها غنية بالسوائل.
– منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن تعزز من الكالسيوم.

9- استخدمي الأدوية بحرص، فهناك أدوية معينة تقلل من إدرار الحليب، منها ما يحتوي على مادة السيودوئيفيدرين، كما وأن الطبيب قد ينصحك بعدم استخدام أدوية هرمونية معينة إلا بعد فطام المولود.

10- لا تقومي بتحديد أوقات لإرضاع مولودك، بل أرضعيه عندما تظهر عليه علامات الشعور بالجوع، علي أن يمر علي الأقل ساعه بعد الرضعه السابقه.

11- أيقظيه ليلا لإرضاعه، فالرضاعة الليلية تعزز من إدرار الحليب.