fbpx
أهم الأخبارالعيادة

14 نصيحة تُساعدك على الراحه والإستقرار النفسي

– تأكد وكن على يقين أنك لن تشعر بالإطمئنان الكامل ولا التلذذ بالحياه وأنت بعيد عن الله، نفسياً الإرتباط بالخالق هو ارتباط فطري للإنسان وبدونه تضطرب فطرة الإنسان.

– سيتغير مودك وحالتك النفسيه في حالة سوء التغذيه حيث أن كثير من الإضطرابات النفسية تأتي نتيجة نقص المعادن والفيتامينات في الجسم.

– الكاربوهيدرات والفواكه والدجاج والسمك والديك الرومي مأكولات تساعدك على اتزان حالتك النفسيه.

– عندما تجد مودك غير متزن في بعض الأحيان في الطقس الحار فغالباً مودك متقلب لنقص الماء في جسمك فداوم على شرب الماء طوال يومك.

– إبتعد عن كل من يؤذيك فلن تستطيع تغييره فأنت بالأخص لن يستقبل منك أي كلمه لتجد الحقد يملأ قلبه، واستمرارك في التواصل معه قد يستنزفك نفسياً.

– الإزدحام المروري قد يستنزف الإنسان نفسياً لذلك تجد نفسك في قمة العصبيه أثناء الازدحام.

– القلق قد يؤذيك نفسياً وجسدياً أكثر من الشئ المتسبب في القلق نفسه.

– إفتقاد الأمان والحب بكل أنواعه في حياتنا قد يقودنا نحو الإكتئاب، فحاول أن تخلق لك مجتمع ممتلئ بالأصدقاء والأقارب ومن يحبونك بصدق.

– إن شعرت بالحزن أو تقلّب مزاجك شاهد فيلماً كوميدياً تُحبه فله أثر كبير نحو إفراز السيروتونين الماده الكيميائية المسؤوله عن السعاده النفسيه.

– رش غرفتك بالرائحه المفضله لديك والاستحمام بالماء الفاتر قبل النوم يساعد على النوم بعمق والبعد عن التوتر.

– النوم على الظهر أو البطن قد يعرضك للكوابيس، النوم على الجانب الأيمن أفضل وضعيه لأعضائك كالقلب والرئتين لذلك النوم على الجانب الأيمن يساعد على النوم بعمق أيضاً.

– عانق من تُحب أثناء حزنك أو ألمك أو لحظة شعورك بالتوتر فالعناق كفيل بمنحك الاطمئنان وخاصةً عناق “الأم”.

– فعلك الخطأ حتى ولو لم تكن مُراقب سيُشعرك بالخوف والتوتر لأنها عكس الطبيعه الفطريه للإنسان، لأن الله لم يخلق فطرة الإنسان على فعل الخطأ ، تعلّم من خطأك وعُد للطريق الصحيح.

– الحريه الحقيقيه لها قانون و إطار، أن لا تضُر نفسك، ولا تضُر غيرك، ولا تخالف تعاليم دينك، إن مارست شيئ خارج هذه الأطر ستضطرب نفسياً وتشعر بالتوتر والخوف.

د. معاذ الزمر 

أخصائي الصحة النفسية والعلاج السلوكى

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى