fbpx
أهم الأخبارالعيادة

6 خطوات لتقليل وزنك في رمضان

زيادة الوزن كثيرا ما تسبب الحرج لصاحبها، وتكون سببا في الاصابة ببعض الأمراض كالسكر والقلب وآلام القدمين وغيرها، وشهر رمضان الكريم يعد فرصه عظيمه لتقليل الوزن لذلك سنوضح لك كيفية تخفيض وزنك في رمضان واستغلال فريضة الصيام لتعافى الجسم والتخلص من الدهون:

1 – الإقلال من الحلويات والسكريات وكذلك العصائر و المياه الغازية.
2- الإقلال من الفطائر والمعجنات والكيكات والمخبوزات المصنعة من الدقيق الفينو (خالية من الردة).
3 – الاقلال من تناول أنواع معينة من الفواكه مثل الموز والعنب والزبيب والتين المجفف والتمور.
4- الاكثار من تناول السلطة الخضراء على الفطور والسحور.
5 – شرب كمية كافية من المياه قبل الفطور وما بين الفطور والسحور.
6 – الحركة و ممارسة الحياة اليومية العادية بدون الافراط فى استخدام وسائل الراحة مثل السيارة فى أقصر المسافات ولابد من المشى بعد صلاة العشاء والقيام فترة لا تقل عن نصف ساعة.

د.سميح بدير

استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنه

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى