7 أكلات تحافظ علي صحة قلبك والشرايين

لتحافظ على صحة قلبك وشراينك، من أى خطر هناك أكلات تحمى القلب وتحافظ عليه من تصلب الشرايين.

1- البروكلى
من الخضروات الغنية بفيتامين ( ك ) اللى بيساعد على منع تصلب الشرايين و مضادات للاكسدة اللى بتمنع اكسدة الكوليسترول.

2- القرفة
من المشروبات اللى بتحافظ على صحة القلب وعلى حرق الدهون وتعمل على خفض مستوى الكوليسترول
من الممكن اضافتها فى الطعام، أو تشرب ساخنة ليلا.

3- القهوة
تناول كوب واحد فى اليوم بيساعد على تقليل نسبة الاصابة بامراض القلب، ولكن لا ينصح بالإكثار منها.

4- الشاى الأخضر
غنى بالفينولات النباتية اللى بتساعد على الهضم وعلى امتصاص الكوليسترول فى الدم.

5- التوت
يرفع مستوى الكوليسترول الصحى ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار ويقوى الأوعية الدموية ويمنع تراكم الدهون.

6- السمك
الماكريل والسردين والسلمون بيساعدوا على تنظيف الشرايين ويمنع تراكم الدهون على شراين القلب.

7- زيت جوز الهند
يحتوى على حمض اللوريك اللى بيساعد على تدفق الدم، واضافة زيت جوز الهند فى الطعام يحد من تراكم الدهون.

القسم الطبي بمعامل ألفا