أطعمة تطرد الكوليسترول من الجسم.. تعرف عليها

يبحث العديد من الأشخاص عن الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) كما تعمل على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، الأمر الذي يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

يقدم لكم موقع دكتور نيوظ عدد من الأطعمة الفعالة:

الألياف القابلة للذوبان، حيث أنها تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء مثل الشوفانا ولبقوليات والتفاح، الكمثرى، البرقوق.

الدهون الصحية والتي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد مثل الأفوكادو وزيت الزيتون البكر والمكسرات كاللوز والجوز والبندق وكذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، السردين.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي الأوعية الدموية وتقلل من تراكم الكوليسترول الضار، الأطعمة التي تحتوي على ستيرولات نباتية وتقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، البذور والمكسرات والأطعمة الغنية بالبروتين النباتي.