خطوات عملية لتقليل مخاطر أمراض القلب

تعتبر أمراض القلب من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وخطورة، لكن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بها. وأوضح خبراء الصحة أن هناك خطوات عملية يمكن للجميع اتباعها للحفاظ على صحة القلب.

من بين أهم هذه الخطوات: الإقلاع عن التدخين، الذي يعد أحد أكبر عوامل الخطر لتلف الأوعية الدموية، واتباع نظام غذائي صحي يشمل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون، مع تقليل الملح والسكريات والدهون الضارة.

كما أكدت الدراسات أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي، إذ يمكن لفقدان بعض الكيلوغرامات فقط أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ومن النصائح الأخرى إدارة التوتر النفسي عن طريق الرياضة وتمارين اليقظة والانضمام لمجموعات دعم اجتماعي، بالإضافة إلى التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول عبر التغييرات في نمط الحياة والأدوية حسب توصية الطبيب.

وأشار الخبراء أيضًا إلى أهمية الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.

وأكدت الجهات الصحية أن الالتزام بهذه الإجراءات اليومية البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر أمراض القلب ويحسن جودة الحياة.