نصائح للحماية من المضاعفات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة

مع الارتفاع المتزايد في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحذر الأطباء من المضاعفات الخطيرة التي قد تصيب الأفراد نتيجة التعرض المباشر أو غير المباشر للحرارة المرتفعة، خاصة كبار السن والأطفال والمرضى. وفي هذا الإطار، يقدم الأطباء ثلاث نصائح أساسية تساعد في الوقاية والحفاظ على الصحة خلال موجات الحر الشديد:

الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية

الحفاظ على ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية. يُنصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، إلى جانب تناول العصائر الطبيعية الطازجة لتعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة

يُفضّل البقاء في الأماكن الظليلة أو المغلقة خلال ساعات الذروة (من 11 صباحًا حتى 4 عصرًا). وعند الاضطرار للخروج، يجب استخدام قبعات واقية، ومظلات، وواقيات شمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتداء الملابس القطنية والخفيفة فاتحة اللون

اختيار الملابس المناسبة يساعد على تقليل الشعور بالحرارة. ينصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة تسمح بمرور الهواء وتمتص العرق، ويفضل أن تكون ذات ألوان فاتحة لعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها.

وفي ظل التغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة في مختلف أنحاء العالم، تؤكد الجهات الصحية على أهمية الوعي المجتمعي، واتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ على السلامة العامة وتجنب حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس.