أعشاب طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار

يسعى الكثيرون للحفاظ على صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وقد تلعب بعض الأعشاب الطبيعية دورًا مساعدًا في هذا الهدف.

ورغم فعاليتها المحتملة، لا تُعد هذه الأعشاب بديلًا عن العلاج الطبي، ويُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصة لمن يتناولون أدوية أخرى، وفقًا لموقع Verywell Health.

1- الثوم

يحتوي الثوم على مركب «الأليسين» النشط، الذي قد يساعد في خفض الكوليسترول الكلي بنسبة 5% والكوليسترول الضار بنسبة 6%. وهو مفيد بشكل خاص لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم ويبحثون عن دعم طبيعي لصحة القلب.

2- الأرز الأحمر

يُعرف الأرز الأحمر بمركب «موناکولين K» المشابه للستاتين، وقد يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 15%–25% خلال شهرين. ومع ذلك، يجب الحذر من بعض الآثار الجانبية المحتملة مثل آلام العضلات والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي.

3- الحلبة

تُعد الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 7%. وهي مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني المصابين بارتفاع الكوليسترول.

4- الخرشوف

جزء من النظام الغذائي المتوسطي، وقد يساهم في خفض الكوليسترول الضار بنسبة 6%–10%. كما يناسب الأشخاص المصابين بمتلازمة الأيض أو الكبد الدهني، أو لمن لا يتحملون أدوية الستاتين.

5- الحبة السوداء (حبة البركة)

استُخدمت تاريخيًا في الطب التقليدي، وتشير الدراسات الأولية إلى إمكانية خفض الكوليسترول الكلي وربما الكوليسترول الضار، رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليتها.

العلاجات العشبية يمكن أن تكون داعمة، لكنها لا تغني عن الالتزام بالنظام الغذائي الصحي، ممارسة النشاط البدني، والمتابعة الطبية المنتظمة للحفاظ على مستويات الكوليسترول في النطاق الآمن.

لو تحب، أقدر أجهز لك نسخة أقصر جدًا بصيغة “نصائح سريعة” للسوشيال ميديا بحيث تجذب المتابعين أكثر. هل تريد أن أفعل ذلك؟