أكلات هامة وأطعمة محظورة  تعيق نمو”  قلب الجنين ” 

كتبت – رحاب الخولي :

مما لاشك فيه، أن التغذية السليمة تلعب دور أساسي في بناء جسم الإنسان، وبدونه لايستطيع الإنسان أن يقوم بأعماله اليومية، ولن تكون لديه الطاقة اللازمه لمباشرة أعماله، فالطفل منذ صغره يحتاج لبناء جسمه، والجنين في بطن أمه يحتاج للمواد الغذائية السليمة، من فيتامينات وبروتينات وكالسيوم لبناء أجهزة وأعضاء جسمه، لذا فالمرأة الحامل بحاجة إلى الكثير من المواد المغذية الأساسية لتكوين أنسجة قلب الطفل، ونمو قلبه وعظامه، حيث يبدأ في تكوينه في الثلث الأول من الحمل، لذا فالأم الحامل بحاجة إلى الكثير من المواد المغذية الأساسية لتكوين أنسجة قلب الطفل، فسوء التغذية أثناء الحمل عامل أساسي في ضعف نمو العظام للجنين، وهناك تعليمات نصحها د. سامح الدغش، استشاري أمراض نساء وتوليد، لابد أن تتبعها المرأة الحامل حتى تحصل على نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون، ولابد من الاهتمام ببعض الأطعمة الغنية بالمعادن والمواد المغذية، مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والثيامين، لأن هذه العناصر في غاية الأهمية لتطوير قلب الجنين، وعلى جانبه أكد د. سامح أن هناك  أطعمة لابد أن تتجنبها الأم الحامل، حفاظا على سلامة الجنين، مضيفا أن تلك الأطعمة إذا لم تتجنبها الأم ستعيق عملية تطوير قلب الجنين.مشيرا إلى  أن الشهور الأولى والأخيرة للحمل لابد أن تتغذى فيها الأم الحامل على المواد الغذائية التي نذكرها الأن .

المواد ” الغذائية” التي تبني جسم طفلك .

1-      الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يومياً، فإذا كان غذائك لا يوفر لكِ هذا الكم، فلابد من تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.

2        – الفوسفور: يوجد في اللبن، وينصح بتناول ما لا يقل عن 700 مجم من الفوسفور يومياً.

3        – النحاس: يوجد في الكاجو والفاصوليا والكبدة البقري والمشروم، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1 مجم من النحاس يومياً.

4        – الثيامين: يوجد في البازلاء والشوفان ومعظم منتجات اللحوم، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1.4 مجم من الثيامين يومياً.

الأطعمة التي تعيق نمو قلب ” الجنين “.

1-الكافيين والصوديوم الزائد في الطعام .

2-      كمية الكوليسترول الزائدة، لذا فيجب تقليل الدهون غير الصحية بالطعام.