أيهما أفضل لانقاص الوزن .. المشي أم الجري؟

• إذا أردت حرق الدهون ، فإن المشي السريع المنتظم هو أفضل نوع من الرياضة، بشرط ألا يقل عن 45 دقيقة يوميا وفي معظم أيام الأسبوع.
• المشي السريع يحرق الدهون باستمرار، لأن حرق الدهون يحتاج لكمية أكسجين كبيرة وهو متوفر مع المشي؛ طالما تمشي، فالدهون تحترق.
• الجري يحرق مخزون الجسم من الجليكوجين أكثر من حرق الدهون، لذلك قد تتوقف بعد فترة قصيرة من الإرهاق، أو تفقد الرغبة في الجري.
• وعموما المشي والجري يساعد مع النظام الغذائي الصحي في انقاص الوزن ولكل من الطريقتين مميزات وعيوب ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة نوع الرياضة المناسبة لحالتك الصحية.

د. عصام عمران 

استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة بالمعهد القومى للتغذية