الصحة العالمية تقدم نصائح غذائية هامة للصائمين وتوصي بالإفطار على التمر

قدمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من الإرشادات الصحية المهمة التي تساعد الصائمين على الحفاظ على صحتهم خلال شهر الصيام، مؤكدة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، والحرص على شرب كميات كافية من السوائل، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بصورة معتدلة، وتقليل تناول الحلويات.

وشددت المنظمة على أهمية اختيار الأطعمة الصحية خلال وجبتي الإفطار والسحور، لتجنب المشكلات المرتبطة بسوء التغذية أو الإفراط في تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام.

وأوصت المنظمة ببدء الإفطار بتناول التمر، لما له من فوائد صحية متعددة، موضحة أن التمر يساعد على تقليل الشعور الشديد بالجوع، ما يساهم في الحد من الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار، وهو ما يدعم التحكم في الوزن والحفاظ على توازن السعرات الحرارية.

كما أشارت إلى أن التمر يُعد مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، إضافة إلى احتوائه على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد. ويساعد هذا المزيج من العناصر الغذائية في تعزيز الطاقة وتعويض الجسم عما فقده خلال ساعات الصيام، فضلاً عن دعم صحة الجهاز الهضمي.

وأكدت المنظمة أن اتباع هذه النصائح يسهم في صيام صحي ومتوازن، ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بالعادات الغذائية غير السليمة خلال الشهر الكريم.