المشي والنوم بعد الأكل يسببا عسر هضم وارتجاع المرىء

كتبت – رشا جلال:

يقول الدكتور سميح بدير استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة، إن هناك أمثلة ومعتقدات خاطئة لابد وأن يعرف الجميع حقيقتها ومنها ما يدمر صحتكم مثل “اتغدا واتمدا واتعشى واتمشى”.

1 – المشى:

هذا المثل يقول إن المشي بعد الأكل يساعدك علي هضم الطعام بصورة جيدة ولكن الحقيقة الطبية أثبتت العكس تماماً بل إن المشي بعد الأكل مباشرة يعوق عملية هضم الطعام، و ذلك لأن من المعروف أن أى جزء أو عضو أو عضلة أو جهاز يعمل فى الجسم بكثرة يزداد تدفق الدم إليه لتغذية هذا المكان، وعند المشى يزداد التدفق من الدم أكثر إلى الأرجل ومن ثم قلته فى المعدة والأمعاء فيؤثر على الهضم مسببا عسر الهضم.

2- النوم:             

النوم يؤدى إلى خمول أجهزة الجسم ومن ضمنها الجهاز الهضمى مما يؤدى إلى تقلصات المعدة كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يؤدى إلى ظهور الكرش بسبب تجمع السوائل فى تجويف البطن وبالتالي يسبب زيادة الوزن، والمعنى العلمى الذى يرمى إليه هذا المثل هو ضرورة التأكد من استقرار الطعام فى قاع المعدة بعد تناوله وقبل الشروع فى النوم تجنُباً للإصابة بعملية ارتجاع المرئ مما يسبب شعور مؤلم مُصاحب بحرقان، إضافة إلى أن الطعام يظل أطول فترة فى المعدة وبالتالي تأخر عملية الهضم مما ينتج عن ذلك سوء الهضم إضافة إلى إرتفاع كبير فى مستويات السكر فى الدم وبالتالي يؤثر ذلك على إفراز هرمون النمو والذي يتسبب فى ضعف تأثيره على تحريك الدهون فتتواجد فرصة كبيرة لتراكم الدهون، لذلك ننصح بممارسة الحياة الطبيعية بدون كسل و نوم أو زيادة مجهودك البدنى وذلك عن طريق الاسترخاء بعد الأكل لمدة لا تقل عن 45 لضمان هضم جيد وصحى.