نصائح للحفاظ على برودة الجسم ورطوبته خلال فصل الصيف
قدمت وزارة الصحة والسكان عدد من النصائح للحفاظ على برودة الجسم ورطوبته خلال فصل الصيف .
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري اتباع إجراءات وقائية لحماية الجسم من الجفاف والإجهاد الحراري، خاصة في المناطق التي تتجاوز فيها درجات الحرارة المعدلات الطبيعية. وينصح الأطباء وخبراء الصحة باتباع مجموعة من الإرشادات المهمة للحفاظ على برودة الجسم ورطوبته.
في هذا السياق، ينصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة، حيث تساعد هذه الملابس على تقليل امتصاص أشعة الشمس والسماح بمرور الهواء وتبخر العرق. كما يُفضَّل ارتداء قبعة واسعة أو استخدام مظلة عند الخروج في أوقات الذروة لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.
من جانب آخر، يعتبر شرب كميات كافية من الماء أحد أهم العوامل للوقاية من الجفاف. ويؤكد الخبراء على ضرورة شرب الماء بانتظام، حتى دون الشعور بالعطش، خاصةً خلال الأنشطة اليومية أو عند التعرّض للشمس لفترات طويلة.
كذلك يُنصح بـتجنّب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم. ويُعدّ تناول العصائر الطبيعية خيارًا أفضل للترطيب وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية.
وأخيرًا، يُوصى بـتقليل النشاط البدني في الأوقات الحارة وتجنّب بذل مجهود زائد خلال ساعات النهار، تفاديًا لحصول حالات إرهاق حراري أو ضربة شمس.
وتبقى هذه الإرشادات ضرورية ليس فقط للكبار، بل للأطفال وكبار السن على وجه الخصوص، كونهم أكثر عرضة لتأثيرات الحر الشديدة.
