نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان
مع تغير مواعيد الطعام والشراب خلال شهر رمضان، تزداد الحاجة إلى عناية خاصة بصحة الفم والأسنان لتجنب المشكلات الشائعة مثل جفاف الفم أو رائحة النفس غير المستحبة.
وفي هذا السياق، يؤكد الدكتور ناصر فودا، أخصائي أمراض وجراحة اللثة في سنو دينتال، أن اتباع روتين يومي صحيح خلال الشهر الكريم يساعد على الحفاظ على نفس منعش وأسنان سليمة طوال فترة الصيام.
ويقدم الدكتور فودا مجموعة من الإرشادات المهمة:
تنظيف الأسنان بانتظام
ينصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط الطبي بعد وجبتي الإفطار والسحور لإزالة بقايا الطعام ومنع تراكم البلاك المسبب للتسوس وأمراض اللثة.
العناية باللسان
استخدام مكشطة اللسان أو منظف مخصص يساهم في التخلص من البكتيريا العالقة، والتي تعد أحد أبرز أسباب رائحة الفم.
تنظيف أطقم الأسنان جيدًا
لمن يستخدمون أطقم الأسنان، يجب تنظيفها باستخدام الأقراص الخاصة المذابة في الماء، ثم ارتداؤها خلال ساعات الصيام لضمان نظافتها وتعقيمها.
تجنب الأطعمة الملتصقة
يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تترك آثارًا طويلة في الفم مثل التوفي، الشوكولاتة، بعض أنواع الحبوب، وبعض الأجبان، لأنها تعزز تكاثر البكتيريا.
الإكثار من شرب الماء
شرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور يساعد على تقليل جفاف الفم، ويمكن دعم ذلك بالمشروبات المرطبة غير الغنية بالسكر.
المضمضة واستخدام المسواك
شطف الفم بالماء أو بغسول مناسب يقلل تراكم البكتيريا، كما يمكن استخدام المسواك كوسيلة طبيعية للمحافظة على نظافة الأسنان.
تقليل مسببات الجفاف
ينصح بالحد من المشروبات الغنية بالكافيين، وتجنب الأطعمة المالحة جدًا، مع تقليل السكريات التي تضر بصحة الأسنان.
تناول أطعمة غنية بالألياف
الفواكه والخضروات، خاصة المسلوقة منها، تحتوي على ألياف تساعد على تنظيف الأسنان طبيعيًا وتحفيز إفراز اللعاب.
استخدام معجون غني بالفلورايد
اختيار معجون يحتوي على 1350 جزءًا في المليون (ppm) من الفلورايد، واستعماله مرتين يوميًا، يعزز قوة الأسنان ويحميها من التسوس.
زيارة طبيب الأسنان دوريًا
المتابعة المنتظمة مع طبيب الأسنان تساعد على اكتشاف أي مشكلات مبكرًا والحفاظ على صحة الفم طوال العام.
ويختتم الدكتور ناصر فودا حديثه بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة خلال رمضان لا يحافظ فقط على صحة الأسنان، بل يمنح الصائم شعورًا دائمًا بالانتعاش والثقة.
