fbpx
العيادة

10 نصائح سهلة للحفاظ على شبابك مع تقدمك في السن: «هتبان أصغر من سنك»

هل تريد أن تعيش شبابك طول حياتك؟ هل تريد أن تبدو أمام الناس كشاب في العشرين عندما تبلغ الستين؟ أسئلة مكررة يطرحها الكثير من الناس على الانترنت، وهو ما دعى الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية، والرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، أن يجيب عليها.

وقال «الناظر» في منشور توعوي له على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: «ماذا تفعل لكي تعيش دائما شاباً وتبدو اقل سناً من عمرك ؟».


وقدم «الناظر» مجموعة من النصائح للحفاظ على سن الشباب والحيوية فترات طويلة في الحياة، جاءت على النحو التالي:

1- الاكثار من شرب الماء

2- لا تأكل كثيرا

3- ابتعد عن تناول الحلويات المصنعة واستبدلها بالفواكه الطبيعية

4 – لا تكثر من تناول الحوادق والمخللات

5- احرص علي ممارسة الرياضة الجادة

6- المشي بانتظام ولا تجلس كثيرا وتحرك دائما

7- ابتعد عن النوم المتقطع

8- حافظ علي بشرة الوجه من التعرض المباشر لأشعة الشمس ساعات طويلة خاصة فترة الظهيرة

9- ابتعد عن التدخين تماما

10- احرص دائماً علي الابتسامة وابتعد عن التكشير ولا تفكر في ماضي انتهي بأحزانه وآلامه وانظر باستمرار للمستقبل بأمل وتفاؤل وإيمان بأن القادم باذن الله أفضل وأجمل

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى