8 أسس صحية لتغذية الطفل

معظم الأمهات تشتكين من قلة أكل أولادهن، وأن الطفل ملا ياكل ويركز في الحلويات و العصائر و لا يأكل الاكل المفيد، لذلك لابد من توضيح أهم الوجبات التى لابد أن يتناولها الطفل يوميا.

الأسس الصحية لتغذية الأطفال:

الأطفال يحتاجون إلى الطاقة والسعرات الحرارية عن طريق غذاء صحي متوازن، فإذا كان طفلك يعاني من نقص في الوزن فإنك قد تعطيه بعض المواد ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية، الكيك،  فيزداد وزن طفلك، ولكن الزيادة تكون غير صحية.
بعد بلوغ طفلك سن الخامسة يمكنك إعطائه نظام غذائي مشابه للبالغين، فيحتاج الأطفال دون سن الخامسة إلى نظام غذائي يحتوى على مزيداً من الدهون مقارنة بالألياف، والنظام الغذائي المتوازن للأطفال يشمل:
1- الكربوهيدرات وتمثل أساس كل وجبة مثل: (الأرز، الخبز، المكرونة).
2- البروتينات مثل : (الأسماك، البقوليات، البيض).
3- خمس حصص من الخضروات، والفاكهة يومياً.
4- تناول كمية قليلة من الدهون المشبعة مثل: (البسكويت، والفطائر المحلاة).
5- تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية.
6- يفضل تناول الأطعمة المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية.
7- يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج بدلاً من المشروبات الغازية.
8- تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يومياً.

د. حاتم فاروق 

استشارى طب الأطفال وحديثي الولاده