فاكهة لذيذة تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب

أظهرت دراسات حديثة أن فاكهة خضراء شائعة قد تكون من أفضل الوسائل الطبيعية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.

يُعد اتباع نظام غذائي صحي الخطوة الأهم لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول، إذ يساعد على تقليل المخاطر دون اللجوء المباشر للأدوية. ورغم أن الجسم يحتاج إلى الكوليسترول لإنتاج الهرمونات وبناء الخلايا، إلا أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية، وغالبًا ما يوصف بأنه “القاتل الصامت” لعدم ظهور أعراض واضحة له.

ويؤكد الخبراء على أهمية تقليل تناول الدهون الضارة، وزيادة استهلاك الخضراوات والفاكهة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، والإقلاع عن التدخين، والحد من الكحول، والالتزام بالأدوية الموصوفة طبيًا إذا لزم الأمر.

ومن أبرز الفواكه المفيدة في هذا المجال الكمثرى، وهي فاكهة خضراء لذيذة وغنية بالعناصر المفيدة. تحتوي الكمثرى على مركبات الفلافونويد، التي تسهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. كما أن مضادات الأكسدة مثل “الكيرسيتين” (الموجودة في القشرة) تساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.

إضافةً إلى ذلك، تحتوي الكمثرى على “البروسيانيدينات” التي تقلل من تصلب الأنسجة وتحفز رفع الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الضار (LDL).

ثمرة الكمثرى المتوسطة تحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف، معظمها من نوع “البكتين”، الذي يُعد من أبرز المكونات المساعدة على خفض الكوليسترول. ووفقًا للرابطة الأمريكية للمتقاعدين (AARP)، فإن البكتين يعمل على طرد الكوليسترول الضار من الجسم قبل امتصاصه.

الكمثرى تتفوق من حيث محتوى البكتين على العديد من الفواكه الأخرى مثل التفاح والبرتقال والجريب فروت، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم صحة القلب والتقليل من مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي.