ارتفاع ضغط الدم.. مشروبات طبيعية فعالة للوقاية وخفض المخاطر القلبية

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة التي تصيب مختلف الفئات العمرية، وغالبًا ما يُرافقه صداع شديد وشعور بالإرهاق. ومع مرور الوقت، قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل جلطات القلب وتصلب الشرايين. لذلك، من المهم اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول مشروبات طبيعية تساعد في ضبط ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

فيما يلي أبرز المشروبات التي يُنصح بها لدعم صحة القلب وخفض ضغط الدم:

1. الليمون:

يُعد ماء الليمون الدافئ من المشروبات المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. فالليمون غني بفيتامين C، الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف والتصلب. كما تساهم مركباته الطبيعية في تحسين تدفق الدم وتقليل فرص تكوّن الجلطات.

2. عصير الرمان:

يُعرف عصير الرمان بفوائده القوية في خفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي من أبرز الأسباب المؤدية للجلطات القلبية. كما يساعد الرمان على تقليل لزوجة الدم، مما يقلل من احتمالية تكوّن الجلطات. للحصول على أفضل النتائج، يُفضل تناول عصير الرمان الطازج دون إضافة السكر.

3. مشروب البرتقال لخفض ضغط الدم:

المكونات:

2 برتقالة كبيرة مقشرة

1 جزرة متوسطة مقشرة ومقطعة

نصف ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور

ربع ملعقة صغيرة كركم بودرة

رشة قرفة (اختياري)

كوب ماء بارد أو مكعبات ثلج

عسل للتحلية (اختياري)

طريقة التحضير:

توضع جميع المكونات في الخلاط.

تُخلط جيدًا حتى يتم الحصول على قوام ناعم.

يُصفّى المشروب ويُقدّم باردًا للحصول على أفضل طعم وفائدة.