علامات غير متوقعة تدل على جفاف الجسم.. لا تتجاهلها في الصيف
لا يقتصر جفاف الجسم على الشعور بالعطش فقط، بل قد تظهر أعراض وعلامات غير معتادة تشير إلى نقص السوائل، خاصة خلال فصل الصيف أو مع التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
ويؤكد خبراء الصحة أن التعرف المبكر على هذه العلامات يساعد في تجنب المضاعفات والحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
رائحة الفم الكريهة
قد يكون ظهور رائحة الفم الكريهة أحد المؤشرات المبكرة على الإصابة بالجفاف، إذ يؤدي نقص السوائل إلى انخفاض إنتاج اللعاب، ما يسمح بتكاثر البكتيريا داخل الفم، وهي السبب الرئيسي وراء الروائح غير المستحبة.
احمرار الجلد
يمكن أن يتسبب الجفاف في فقدان الجلد جزءًا من مرونته ورطوبته، ما يزيد من احتمالية احمراره وجفافه، خاصة إذا كان نقص السوائل شديدًا أو استمر لفترة طويلة.
تشنجات العضلات
يؤثر فقدان السوائل والأملاح المعدنية في قدرة العضلات على أداء وظائفها بشكل طبيعي، لذلك قد يعاني الشخص من تشنجات مؤلمة، خصوصًا أثناء ممارسة الرياضة أو المشي لفترات طويلة أو التعرض المباشر لأشعة الشمس.
الحمى والقشعريرة
في بعض الحالات، قد يؤدي الجفاف إلى صعوبة تنظيم درجة حرارة الجسم، ما قد يسبب ارتفاعًا في الحرارة والشعور بالقشعريرة، خاصة عند فقدان كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق أو التبول المتكرر.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام
قد يخلط الجسم أحيانًا بين الشعور بالعطش والجوع، لذلك قد يلاحظ البعض زيادة مفاجئة في الرغبة بتناول الطعام، لا سيما الحلويات، رغم أن السبب الحقيقي هو الحاجة إلى تعويض نقص السوائل.
كيف تحمي جسمك وبشرتك من الجفاف؟
للوقاية من الجفاف، ينصح الخبراء باتباع مجموعة من العادات الصحية، أبرزها:
شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
عدم انتظار الشعور بالعطش قبل تناول السوائل.
استخدام مرطبات البشرة المناسبة لنوع الجلد.
غسل الوجه بغسول ملائم مرتين يوميًا.
استعمال واقي الشمس وتجديده عند التعرض لأشعة الشمس.
تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء.
استشارة الطبيب عند استمرار أعراض الجفاف أو تكرارها.
ويؤكد الأطباء أن الحفاظ على ترطيب الجسم لا ينعكس فقط على صحة البشرة، بل يساعد أيضًا في دعم وظائف القلب والدماغ والكلى، ويقلل من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري ومضاعفات نقص السوائل، خاصة خلال أشهر الصيف.
