وجبات هامه لابد أن يتناولها الطفل يوميا
معظم الأمهات تشكي من قلة أكل أولادهم وأن الطفل لا يأكل ويركز في الحلويات فقط والعصائر ولا يأكل الأكل المفيد، لذلك لابد أن نوضح ما هي الوجبات المهمة التي لابد أن يتناولها الطفل يوميا.
الأسس الصحية لتغذية الأطفال:
الأطفال يحتاجون إلى الطاقة والسعرات الحرارية عن طريق غذاء صحي متوازن .. فإذا كان طفلك يعاني من نقص في الوزن، فإنك قد تعطيه بعض المواد ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية، الكيك، فيزداد وزن طفلك، ولكن الزيادة تكون غير صحية.
بعد بلوغ طفلك سن الخامسة يمكنك إعطائه نظام غذائي مشابه للبالغين (يحتاج الأطفال دون سن الخامسة إلى نظام غذائي يحتوى على مزيداً من الدهون مقارنة بالألياف.
النظام الغذائي المتوازن للأطفال يشمل:
1- الكربوهيدرات وتمثل أساس كل وجبة مثل: (الأرز , الخبز , المكرونة ).
2- البروتينات مثل: (الأسماك , البقوليات , البيض).
3- خمس حصص من الخضروات والفاكهة يومياً.
4- تناول كمية قليلة من الدهون المشبعة مثل: (البسكويت , والفطائر المحلاة ).
5- تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية.
6- يفضل تناول الأطعمة المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية.
7- يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج بدلاً من المشروبات الغازية.
8- تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يومياً.
د. حاتم فاروق
استشارى الأطفال وحديثي الولادة