وزارة الصحة: نصائح لحماية الأطفال من زيادة الوزن وتعزيز صحتهم العامة
أكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية اتباع أساليب حياة صحية للأطفال، مشيرة إلى أن الوقاية من زيادة الوزن تعد أمرًا بالغ الأهمية لضمان صحة الأطفال ونموهم السليم.
وأوضحت الوزارة أن هذه الوقاية تتطلب تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية، ممارسة النشاط البدني المنتظم، والابتعاد عن السلوكيات التي تؤدي إلى قلة الحركة، بالإضافة إلى اتباع نمط نوم صحي.
أشارت وزارة الصحة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن ثلاث وجبات رئيسية يوميًا مع وجبتين خفيفتين صحيتين. كما شددت على أهمية الإكثار من الخضروات والفواكه وتقليل تناول الوجبات السريعة والمقليات والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة. كما أوصت الوزارة بالحد من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
وقالت الوزارة: “من الضروري تشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام بدلاً من المشروبات السكرية، حيث يُعتبر الماء الخيار الأمثل لترطيب الجسم وتحسين الهضم.”
سلطت الوزارة الضوء على أهمية النشاط البدني في الوقاية من السمنة، مؤكدة أن ممارسة الرياضة أو اللعب الحركي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا هي خطوة أساسية للحفاظ على الوزن الصحي. وأوضحت الوزارة أن الحد من فترات الجلوس الطويلة أمام شاشات التلفزيون أو الهواتف المحمولة أو الألعاب الإلكترونية يعتبر أمرًا ضروريًا للحفاظ على النشاط البدني للأطفال.
وقالت وزارة الصحة: “من المهم أن تكون الأنشطة الحركية ممتعة للأطفال، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اللعب الجماعي مع الأصدقاء، مما يساعدهم على الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل مستمر.”
نبهت الوزارة إلى أهمية النوم الجيد للأطفال، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية واضطراب الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مما يزيد من احتمالات زيادة الوزن. وأوصت الوزارة بأن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
كما أكدت وزارة الصحة على أن الأسرة تلعب دورًا محوريًا في ترسيخ العادات الصحية للأطفال، حيث أن الوالدين يجب أن يكونوا قدوة في اختيار الطعام الصحي و ممارسة النشاط البدني. وأضافت الوزارة أن من الأفضل تناول الوجبات في أجواء أسرية دافئة بعيدًا عن الشاشات، مما يساعد على تحسين التواصل بين أفراد الأسرة وتشجيع الأطفال على التركيز على الطعام وعدم الانشغال بأنشطة أخرى.
ختامًا، شددت وزارة الصحة على ضرورة التزام الأسر بهذه النصائح والإجراءات الوقائية لضمان نمو الأطفال بشكل صحي وتجنب مشكلات السمنة والوزن الزائد، التي قد تؤثر سلبًا على صحتهم في المستقبل.
