نصائح مهمة من وزارة الصحة بشأن الإفطار فى شهر رمضان

أعلنت قبل قليل، وزارة الصحة والسكان عن الطريقة السليمة والصحيحة للإفطار فى شهر رمضان والتى تشمل:-

* ابدأ إفطارك بقليل من التمر والماء أو اللبن لإعطاء جسمك طاقة فورية.

* اعط استراحة لمعدتك “يمكنك فيها أداء صلاة المغرب”.

* ابدأ بتناول وجبة الإفطار.

* الشوربة مهمة فى وقت الإفطار وتساعدك على الإحساس بالارتواء.

* قلل من الأطعمة الدسمة والنشويات.

* قلل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر.

* تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكام أو الأرز البني والمكرونة.

* تناول كميات معتدلة من الخضار يوميًا لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.