الصحة تحذر من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.. 10 نصائح مهمة للحماية خلال موجات الحر
حذرت وزارة الصحة والسكان المواطنين من مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدة ضرورة اتباع الإجراءات الوقائية للحد من الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة بين كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
وأكد الدكتور حسام عبدالغفار أن الوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة بالطقس الحار تبدأ بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، مع ارتداء الملابس القطنية الفاتحة والفضفاضة واستخدام القبعات أو المظلات أثناء التواجد خارج المنزل.
10 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
حددت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات المهمة للحفاظ على سلامة المواطنين خلال موجات الحر، تشمل:
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة.
ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون مع استخدام القبعات أو المظلات.
شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم حتى دون الشعور بالعطش.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.
تقليل النشاط البدني والمجهود الزائد خلال ساعات الحرارة المرتفعة.
الحد من تناول اللحوم والدهون والمقليات التي ترفع حرارة الجسم.
التقليل من السكريات لتجنب زيادة فقدان السوائل والتعرض للجفاف.
التوجه فورًا إلى أقرب منشأة صحية عند ظهور أعراض ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري.
تقديم الإسعافات الأولية للمصاب من خلال نقله إلى مكان بارد واستخدام الكمادات الباردة.
الحصول على الراحة الكافية حتى استعادة توازن السوائل والأملاح داخل الجسم.
أهمية الترطيب المستمر
وشددت الوزارة على ضرورة شرب المياه والسوائل بانتظام طوال اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، مؤكدة أن نقص السوائل يعد من أبرز أسباب الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري خلال فصل الصيف.
كما نصحت بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو كميات كبيرة من السكر، لما قد تسببه من زيادة فقدان السوائل من الجسم.
ماذا تفعل عند الإصابة بضربة شمس؟
وأوضحت وزارة الصحة أنه عند الاشتباه في إصابة شخص بضربة شمس أو إجهاد حراري، يجب نقله فورًا إلى مكان مظلل أو مكيف، والبدء في خفض درجة حرارة جسمه باستخدام الكمادات الباردة أو الثلج على مناطق متفرقة من الجسم، مع طلب الرعاية الطبية بشكل عاجل لتجنب أي مضاعفات خطيرة.
وتأتي هذه التوجيهات في إطار جهود الوزارة لرفع الوعي الصحي وحماية المواطنين مع استمرار الموجة الحارة وارتفاع درجات الحرارة في مختلف أنحاء البلاد خلال الفترة الحالية.
