خمس قواعد لوزن الجسم بشكل صحيح في المنزل

هناك بعض الأخطاء التى نرتكبها عند الوقوف على الميزان لقياس الوزن و أحيانا تعطى مؤشر خاطىء للوزن فنصاب بالإحباط و الإكتئاب، ظناً منا أنه هناك زياده فى أوزاننا بالرغم من الإلتزام بنظام غذائى محدد .. حتى لا تصاب بالإنهيار و الإحباط عند الوقوف على الميزان لقياس وزنك، إليك بعض الإرشادات التى تساعد على الحصول على القراءات الصحيحه:

1- يجب أن يكون الميزان دقيق و أفضل الموازين المنزليه هى الموازين الديجيتال (الرقميه) فهى تعطى القراءة بدقه ولا مجال للخطأ، يأتى بعد ذلك الميزان العادى ذو المؤشر و تكون به إحتمالية قراءة خطأ و لكن بنسبه بسيطه.
2- أدق وزن هو الوزن صباحاً قبل تناول وجبة الفطور و بعد دخول الحمام ، لأن قراءة الميزان لن تكون صحيحه عند وزن نفسك ليلا بعد تناول الثلاث وجبات و شرب 3 لتر ماء ، فيكون وزن جسمك مع وزن الطعام و الشراب و تصاب بالإحباط عن طريق الخطأ .
3- الوزن بملابس خفيفه و ثابته و محدده .
4- التأكد من وضع الميزان على أرض مستويه و ثابته حتى يعطى القراءه الصحيحه .
5- الوقوف بثبات على الميزان و عدم التحرك فتره ثم أخذ القراءه .

د. خالد يوسف 

استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة