في ذكرى وفاة الدكتور هاني الناظر.. نصائح ذهبية للحفاظ على صحة البشرة أثناء الصيام
في ذكرى رحيل الدكتور هاني الناظر، يذكر العالم الأشهر في مجال الأمراض الجلدية نصائحه القيمة للحفاظ على صحة البشرة، لا سيما خلال شهر الصيام، حيث يعاني الكثيرون من جفاف الجلد نتيجة قلة شرب الماء والتغيرات في النظام الغذائي.
كانت توصياته دائمًا تركز على التوازن بين الترطيب الداخلي والخارجي، مع الاهتمام بالغذاء الصحي والحفاظ على رطوبة البشرة بشكل يومي، لتبقى صحية وناعمة حتى خلال الصيام الطويل.
أهم النصائح لترطيب البشرة أثناء الصيام:
شرب الماء بين الإفطار والسحور
يجب تناول كمية كافية من الماء على فترات منتظمة بعد الإفطار وحتى السحور لتعويض نقص السوائل أثناء الصيام، مما يحافظ على نعومة البشرة ويحد من الجفاف.
بدء الإفطار بالشوربة
تساعد الشوربة على تعويض السوائل تدريجيًا وتمنح الجسم فرصة لامتصاص الماء والعناصر الغذائية الضرورية، ما ينعكس إيجابًا على صحة الجلد.
زيادة تناول الخضار والفواكه الطازجة
تمد الخضار والفواكه الجسم بالفيتامينات والألياف اللازمة، وتحافظ على رطوبة البشرة من الداخل، مما يقلل من جفاف الجلد.
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية بكثرة
الأطعمة عالية الملح أو الدهون تؤدي إلى فقدان السوائل، وبالتالي تساهم في زيادة جفاف البشرة.
استخدام المرطبات بعد غسل البشرة
يُنصح بوضع كريم مرطب أو لوشن بعد الاستحمام أو غسل الوجه في الصباح والمساء لتثبيت الرطوبة ومنع فقدانها.
المشي والحركة الخفيفة بعد الإفطار
تنشط الدورة الدموية، مما يعزز وصول الغذاء والرطوبة إلى الجلد ويجعل البشرة تبدو أكثر صحة وحيوية.
اتباع هذه النصائح اليومية يساعد على الحفاظ على بشرة ناعمة ورطبة طوال شهر الصيام، ويجعل تجربة الصيام أكثر راحة للبشرة والجسم معًا.
