قائمة مشروبات وأطعمة للوقاية من فيروس كورونا

قدمت منظمة الصحة العالمية، عبر حسابها الخاص على موقع التدوين القصير تويتر، عدد من النصائح الغذائية للبالغين للوقاية من الفيروس المستجد كورونا، وجاء من أبرز تلك النصائح:

– شرب من 8- 10 أكواب من الماء كل يوم لآنه الخيار الأفضل.

– تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء مثل عصير الليمون المخفف في الماء وغير المحلى .

مع ضرورة تجنب:

– تناول كميات كبيرة من الكافيين.

– عصائر الفاكهة المحلاة.

– شراب الفاكهة.

– مركزات عصير الفاكهة.

– المشروبات الغازية والمنعشة لآن جمعيها تحتوى على نسب عالية من السكر.

وقالت المنظمة، إنه من المفيد تقليل ما يتناوله الفرد المصاب من المشروبات الغازية أو الصودا أو المشروبات الأخرى الغنية بالسكر.

وأضافت أن تناول الطعام في المنزل، ضروري لتقليل معدل الاختلاط بالآخرين والحد من احتمال التعرض للإصابة بالفيروس.

وقدمت المنظمة نصائح خاصة بالأغذية التي تحتوي على الدهون للبالغين أثناء إصابتهم بفيروس كورونا جاءت كالتالي:

– ضرورة تناول الدهون غير المُشبعة مثل الأسماك، المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيوت الصويا، لكانوى، دورار الشمس، الذرة.

– لا تتناول الدهون المُشبعة مثل اللحوم الدهنية، الزبدة، زيت النخيل، زيت جوز الهند، القشدة “الكريمة”، الجبن، السمن.

– لا تأكل الدهون المتحولة المنتجة صناعيًا مثل الأغذية المصنعة، الوجبات السريعة، الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، الأطعمة المقلية، البيتزا المجمدة، الفطائر، السمن الصناعي النباتي.