أسباب قلة النوم وما يسببه من مضاعفات
الأرق هو عندما لا تنام كما ينبغي، وقد يعني ذلك أنك لا تنام بشكل كافٍ، أو تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائمًا، بالنسبة لبعض الناس يعتبر الأرق مصدر إزعاج بسيط لهم بينما بالنسبة للآخرين يمكن أن يكون الأرق اضطرابًا كبيرًا وتختلف أسباب قلة النوم على نطاق واسع وهذا ما سنتعرف عليه في السطور القادمة.
أسباب قلة النوم (الأرق)
لا يعرف الخبراء تمامًا سبب حدوث الأرق، ولكن المعروف حاليًا أن هذه الحالة يمكن أن تعتمد على العديد من العوامل التي يمكن أن تكون سببًا لها أو تساهم في حدوثها، وتشمل هذه العوامل التي يمكن أن تسبب أو تساهم في هذه المشكلة ما يلي:
- التاريخ العائلي (علم الوراثة)
يبدو أن سمات النوم وحالاته بما في ذلك الأرق متوارثة في العائلات.
- اختلاف نشاط الدماغ
قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق أدمغة أكثر نشاطًا أو اختلافات في كيمياء الدماغ تؤثر على قدرتهم على النوم.
اقرأ أيضًا: تعرف على أضرار استخدام أدوية الحساسية للمساعدة على النوم ليلا
- الحالة الصحية
يمكن أن تؤثر صحتك الجسدية على قدرتك على النوم وهذا يشمل الأمراض المؤقتة مثل الإصابات الطفيفة، أو الحالات المزمنة مثل الارتداد الحمضي أو مرض باركنسون.
- اختلاف الساعة البيولوجية
تعتبر أيضًا الحالات التي تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية وهي ساعة النوم / الاستيقاظ الطبيعية لجسمك من العوامل أيضًا.
- حالة الصحة العقلية
يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن من حالة نفسية أخرى على الأقل مثل القلق أو الاكتئاب.
- ظروف الحياة
قد لا تتسبب ظروف الحياة المجهدة أو الصعبة بالضرورة في الأرق، ولكن من الشائع جدًا أن تساهم في حدوثه.
- التغييرات في الحياة
غالبًا ما تكون التغييرات القصيرة أو المؤقتة من العوامل المسببة لقلة النوم، بما في ذلك إرهاق السفر، أو النوم في مكان غير مألوف أو التكيف مع جدول عمل جديد (خاصة العمل بنظام الورديات)، ويمكن أن تؤثر التغييرات طويلة المدى مثل الانتقال إلى منزل جديد على النوم أيضًا.
- عاداتك وروتينك
عادات نومك يمكن أن تساهم في الأرق وتتضمن ذلك ما إذا كنت تأخذ قيلولة أم لا، ومتى تذهب للنوم، ومتى تتناول الكافيين، وعادات أخرى.
مضاعفات قلة النوم (الأرق)
عندما يكون الأرق شديدًا أو مستمرًا لفترة طويلة فإنه يسبب الحرمان من النوم الطبيعي، إذ يعتبر النعاس أثناء النهار مصدر قلق كبير والذي يمكن أن يكون خطيرًا إذا كنت تقود السيارة أو تقوم بمهام أخرى تتطلب منك أن تكون يقظًا ومنتبهًا.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم لفترات طويلة أيضًا إلى زيادة مخاطر الإصابة ببعض الحالات، مثل:
- الاكتئاب.
- القلق.
- ارتفاع ضغط الدم.
- نوبة قلبية.
- سكتة دماغية.
- داء السكري من النوع 2.
- السمنة.
- بعض الحالات النفسية.
وفي الختام، نأمل أن نكون قد ذكرنا كل ما يخص الأرق وأسباب قلة النوم ولكن يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الحالة لفترات طويلة لتجنب حدوث المضاعفات.
