هيئة الدواء تضع إرشادات لوجبة سحور صحية

دكتور نيوز2023/03/25 10:29:02 مساءً

قدمت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من الإرشادات والنصائح المهمة، للصائمين حول أهمية السحور الصحي، وتعليمات مهمة لأصحاب الأمراض المزمنة، بمناسبة شهر رمضان المبارك 2023.

إرشادات ونصائح لوجبة سحور صحية

قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان.
تناول وجبة سحور شاملة كافة العناصر والمجموعات الغذائية.
حساب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.
ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل: الحبوب الكاملة.
ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، والامتناع عن الدهون المضرة كالمقالي.
تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحتوي على الكافيين.
تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
تناول كميات كافية من الماء.

مواعيد فحص المقبلين على الزواج في شهر رمضان

وفي سياق أخر، أوضحت هيئة الدواء المصرية، نصائح مهمة لـ أصحاب الأمراض المزمنة خاصة مرضى السكري، حيث أن هذه الفئة معرضه لأعراض جانبية سواء في الصيام، أو تناول الطعم خلال شهر رمضان المبارك.

نصائح مهمة لمرضى السكري

استشارة الطبيب قبل التخطيط للصيام لمعرفة مدى ملائمة الحالة الصحية للمريض للصيام.
فحص مستوى السكر بالدم باستمرار.
شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار، وحتى السحور، لتجنب الجفاف في أثناء الصيام.
شرب المشروبات الخالية من السكر والكافيين في أثناء الإفطار، لتجنب الجفاف.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفاكهة.
الاعتماد على نظام غذائي متنوع ومتوازن.