وزارة الصحة تقدم نصائح مهمة لمواجهة موجات الحر والحفاظ على ترطيب الجسم خلال الصيف
وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الصحية المهمة للمواطنين تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، في إطار جهودها المتواصلة لتعزيز الوعي الصحي والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بالأجواء الحارة، وعلى رأسها الإجهاد الحراري والجفاف وضربات الشمس.
وأكدت الوزارة، من خلال حملة توعوية حملت شعار «صحتك في الصيف»، أن الالتزام بعدد من الإجراءات الوقائية البسيطة يمكن أن يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المواطنين وتقليل التأثيرات السلبية لارتفاع درجات الحرارة، خاصة مع تزايد معدلات الحرارة خلال ساعات النهار.
أهمية تعويض السوائل المفقودة
وشددت وزارة الصحة على ضرورة الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم، باعتبارها الوسيلة الأكثر فعالية للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي يفقدها نتيجة التعرق وارتفاع درجات الحرارة.
وأوضحت أن الشعور بالعطش ليس المؤشر الوحيد على حاجة الجسم للمياه، مؤكدة أهمية تناول كميات كافية من السوائل بشكل منتظم حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، خاصة لكبار السن والأطفال الذين يُعدون من الفئات الأكثر تأثرًا بالطقس الحار.
كما حذرت الوزارة من الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين أو السكريات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، نظرًا لأن بعضها قد يساهم في زيادة فقدان السوائل من الجسم ويؤثر على مستوى الترطيب.
الاستحمام بالماء البارد لتخفيف تأثير الحرارة
وأشارت الوزارة إلى أن الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر يعد من الوسائل الفعالة للمساعدة على خفض درجة حرارة الجسم والشعور بالانتعاش، خاصة خلال فترات الذروة التي تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة.
وأضافت أن الحفاظ على برودة الجسم يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإجهاد الحراري، الذي قد يصاحبه الشعور بالإرهاق والدوخة والصداع وفقدان التركيز، وهي أعراض تستوجب التعامل معها بشكل سريع لتجنب تطورها إلى مشكلات صحية أكثر خطورة.
اختيار الملابس المناسبة خلال الطقس الحار
وأكدت وزارة الصحة أهمية ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة المصنوعة من الأقمشة القطنية أو الطبيعية، لما توفره من تهوية جيدة للجسم وتساعد على تقليل الشعور بالحرارة.
كما أوصت بارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، التي تعكس أشعة الشمس وتقلل من امتصاص الحرارة مقارنة بالألوان الداكنة، الأمر الذي يسهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.
ولفتت الوزارة إلى أهمية استخدام أغطية سرير خفيفة ومريحة خلال فصل الصيف، مع الحرص على تهوية الغرف بصورة جيدة، بما يساعد على الحصول على نوم هادئ ومريح ويقلل من الشعور بالإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.
تجنب التعرض المباشر للشمس
ودعت الوزارة المواطنين إلى تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي تمتد عادة من منتصف النهار وحتى ساعات العصر، حيث تكون الأشعة الشمسية أكثر شدة وتأثيرًا على الجسم.
وأكدت أن البقاء في الأماكن جيدة التهوية أو المكيفة خلال هذه الفترات يساهم في الحد من مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
جهود مستمرة لنشر الوعي الصحي
وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى استمرار حملاتها التوعوية عبر مختلف المنصات الرسمية ومواقع التواصل الاجتماعي، بهدف نشر الثقافة الصحية وتعريف المواطنين بأفضل الممارسات الوقائية للتعامل مع التغيرات المناخية وموجات الحر المتكررة.
وأكدت الوزارة أن اتباع الإرشادات الصحية والوقائية خلال فصل الصيف يعد خط الدفاع الأول للحفاظ على الصحة العامة، مشددة على أهمية الوعي المجتمعي في مواجهة الآثار الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة وضمان صيف آمن وصحي للجميع.
