6 نصائح هامة لمرضى البهاق

الكثير من المصابين بمرض البهاق ينسحبون من الأنشطة أو قد يجدون صعوبة في تكوين علاقات أو الحفاظ عليها أو ينزعجون من التفات الناس لهم إذا كانت علامات البهاق واضحة ويفقدون ثقتهم بأنفسهم. 

ولأن هناك الكثير من الأشخاص لا تستطيع التأقلم مع البهاق والتعامل معه، جهزنا لك هذا المقال لنعرض أهم النصائح لمرضى البهاق الجلدية والنفسية، تابع معنا. 

نصائح لمرضى البهاق

يعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من مرض البهاق، وهي حالة تؤدي إلى فقدان الجلد لونه الطبيعي مما يؤدي إلى ظهور بقع من الجلد الفاتح. وعلى الرغم من أن هذه البقع البيضاء لا تسبب عادةً أعراضًا أخرى ولا تكون مُعدية، إلا أنها قد تسبب تدني احترام الذات والاكتئاب لدى المرضى. 

وعلى الرغم من عدم وجود علاج للبهاق، إلا أن هذه النصائح قد تساعد في تقليل ظهور البهاق ومنع انتشار المرض: 

اقرأ أيضًا: تفاصيل وسعر أوبزيلورا كريم (opzelura Cream) دواء البهاق

01- تقديم المشورة النفسية  

يمكن أن تكون الاستشارة النفسية مفيدة جدًا للتعامل مع التأثيرات النفسية للبهاق، وقد أظهرت الدراسات التي تستخدم العلاج السلوكي المعرفي نتائج واعدة. 

02- التغذية 

لا يوجد دليل حتى الآن يؤكد وجود علاقة مباشرة بين التغذية والبهاق. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تغيير نظامك الغذائي أو إضافة مكملات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. 

يُنصح دائمًا باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات، ليس فقط للبهاق ولكن من أجل الصحة المثلى. قد يكون للنظام الغذائي النباتي الغني بمضادات الأكسدة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والتوابل. 

 والقليل من الأطعمة الالتهابية وربما الخالي من الغلوتين، تأثير مفيد على البهاق. 

الأكلات الممنوعة للبهاق

قد يكون للتقليل من الأطعمة الالتهابية، تأثير مفيد على البهاق، مثل:

• اللحوم المصنعة.
• المشروبات السكرية.
• الأطعمة المقلية.
• الخبز الأبيض.
• المعكرونة البيضاء.
• الغولتين.
• زيت فول الصويا.
• الزيوت النباتية
• الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمقرمشات.
• الحلويات.
• الكحول الزائد.
• الكربوهيدرات الزائدة. 

03- تناول المكملات الغذائية

على الرغم من أنه من الأفضل تناول العناصر الغذائية من خلال الأطعمة والوجبات الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية، إلا أن الدراسات تُشير إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في إعادة التصبغ لمرضى البهاق، مثل:

• الجنكة بيلوبا. 
• حمض ألفا ليبويك.
• فيتامين سي.
• فيتامين هـ. 
• أوميغا 3.
• فيتامين د. 

يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة. 

04- العناية بالجلد

إليك أهم التعليمات والمحاذير: 

• عدم التعرض للشمس مباشرًة

يحتاج معظم المصابين بالبهاق إلى العناية بجلدهم في الطقس الأكثر دفئًا لأنهم معرضون بشكل خاص لحروق الشمس، وذلك لأن بقع الجلد البيضاء لا تتمتع بحماية طبيعية من أشعة الشمس على عكس الجلد الطبيعي المحمي بالميلانين (صبغة الجلد). كما أن أشعة الشمس قد تحفز انتشار البهاق لدى بعض الأشخاص. 

ولأننا نحتاج إلى بعض ضوء الشمس للحفاظ على صحتنا، فهو مصدرنا الرئيسي لفيتامين د، فيمكنك استخدام الواقي من الشمس أو منتجات الوقاية من الشمس. 

وللحصول على أفضل حماية من واقي الشمس، يُفضل اختيار الأنواع واسعة الطيف، والتي تحتوي على عامل حماية 50 فأكثر، وأن تكون مضادة للماء وللتعرق، مع ضرورة تجديده كل ساعة ونصف أو ساعتين.  

يمكنك أيضًا حماية بشرتك من خلال ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وقبعة شمسية ونظارات شمسية. وابق في الظل، خاصًة في أكثر الأوقات حرارة من اليوم (11 صباحًا إلى 3 مساءً). هذا مهم بشكل خاص للأطفال الذين تكون بشرتهم حساسة للغاية. 

• تجنب التسمير  

التعرض المباشر والكثير للشمس بهدف التسمير أو اكتساب درجة لون أغمق للجلد قد يؤدي إلى الإصابة بحروق الشمس. علاوة على ذلك، إذا كانت بشرتك فاتحة اللون، فإن التسمير قد يجعل البهاق أكثر وضوحًا عن طريق زيادة التباين بين لون بشرتك الطبيعي والبقع الفاتحة. 

• تجنب الإصابة بالجروح

كن حذرًا مع بشرتك، يمكن أن تتسبب الصدمات التي تصيب الجلد مثل الخدوش أو الجروح أو الحروق في ظهور بقع جديدة من البهاق. على الرغم من أن هذه الحوادث يمكن أن تحدث في أي وقت، ولكن ابذل قصارى جهدك لتجنب إصابة بشرتك. 

• تجنب الوشم أو التاتو

الوشم يجرح الجلد، حيث يثقب مسدس الوشم الجلد بإبرة بها حبر، مما يسبب ظهور بقع جديدة من البهاق على بشرتك بعد حوالي 10 إلى 14 يومًا. 

05- دعم الجهاز المناعي

ادعم جهازك المناعي بأسلوب حياة صحي، لأن البهاق مرض من أمراض المناعة الذاتية وهذا يعني أن جهازك المناعي يهاجم الخلايا السليمة. 

لدعم جهازك المناعي، يوصي أطباء الجلد بتقليل التوتر من خلال تمارين التنفس العميق والتأمل والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ. 

06- تواصل مع الآخرين الذين يعانون من البهاق

يقول الكثير من الناس أن الحصول على الدعم يساعدهم في تقليل الشعور بالوحدة أو التوتر أو الاكتئاب. 

وفي النهاية، نحب أن نخبرك عزيزي بأنك طبيعي وليس لديك شئ لتشعر بالخجل أو الإحراج أو التوتر من الآخرين، وأيضًا يجب معرفة أن مرض البهاق غير مُعدي وبالتالي لا يوجد داعي لتجنب التعامل مع الآخرين. كل ما عليك فقط هو الحفاظ على جلدك والالتزام بخطة العلاج التي يصفها لك الطبيب، وتذكر دائمًا أن صحتك النفسية هي العامل الأهم في الحد من انتشار البهاق.