ماذا يحدث للجسم بتناول اللوز المنقوع يوميًا لمدة شهر؟

اكدت العديد من الدراسات أن اللوز المنقوع يُنشّط الدماغ ويُحافظ على قوة الجسم، كما إن تناول خمس حبات لوز منقوعة فقط يوميًا لمدة شهر تقريبًا يُمكن أن يُحدث تغييرات ملحوظة في الجسم.

إليكم أهم الفوائد الصحية لتناول اللوز المنقوع

1. تحسين الهضم وسهولة المضغ

النقع يطرّي اللوز ويخفف من صلابة قشرته، ما يجعل مضغه وهضمه أسهل، ويمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من مشكلات هضمية أو حساسية في الفم.

2. تقليل حمض الفيتيك ومضادات المغذيات – مدى التأثير؟

يعتقد مناصرو النقع أنه يقلل من مضادات التغذية مثل حمض الفيتيك، لكن الأدلة العلمية تشير إلى أن النقص الناتج بسيط (أقل من 5%)، ولا يمنح فارقًا جذريًا في امتصاص المعادن.

3. دعم صحة القلب وتنظيم الوزن

يحتوي اللوز، سواء منظوعًا أو خامًا، على دهون أحادية غير مشبعة وألياف وفيتامين E، وهي عناصر ثبتت فعاليتها في خفض الكوليسترول الضار، والمساعدة في إدارة الوزن. يمكن للنقع أن يُشجع على زيادة استهلاك اللوز ولذا قد يعود بالمنفعة المباشرة للقلب والجسم.

4. تنظيم سكر الدم وتركيز الانتباه

اللوز غني بالمغنيسيوم والبروتين والألياف، مما يعزز استقرار مستويات السكر في الدم وتنظيم الشهية، ويدعم كذلك التركيز والنشاط الذهني.

5. فوائد إضافية مدعومة بالتقارير الصحية

تناول نحو 45 حبة لوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا خفض الكوليسترول LDL، وقلص محيط الخصر، وعزز مضادات الأكسدة (مثل فيتامين E) وقلل التهاب الأمعاء
.

استعراضات علمية ربطت تناول حوالي 60 غراماً من اللوز يوميًا بتقليل مخاطر أمراض القلب، السكري، والسرطان، وكذلك ببطء علامات التقدم في العمر.

6. ملاحظة: استعادة الترطيب وليس مغذيات إضافية

النقع لا يُضيف مغذيات جديدة، لكنه يجعل اللوز أكثر لطفًا للهضم والمضغ. بعض الأفراد ربما يشعرون بتحسن عام في راحتهم بعد تناوله، خصوصًا بعد 30 يوماً من التناول المعتدل (مثل 5 حبات يوميًا)، حيث أبلغ البعض عن طاقة متواصلة، بشرة متوهجة، تركيز أفضل، وتحكّم في الشهية.