تغلب على انخفاض ضغط الدم بالمشى والسوائل

الاصابة بضغط الدم المنخفض باتت منتشرة حتى بين صغار السن، لذا لابد من التعرف على أعراض ضغط الدم المنخفض وتلخيصها فيما يلي:

1- عدم القدرة على التركيز والتعب السريع.

2 – زيادة التهيج وفقدان الشهية وازدياد الحاجة للنوم.

3 – عدم وضوح الرؤية و طنين في الأذنين و الدوار.

4 – التأثر الشديد بتقلبات الطقس والحساسية للبرد.

5 – نغز في منطقة القلب والشعور بالنفخة.

6 – ضيق في التنفس والمزاج المكتئب.

وفيما يلي سنعرض سبل علاج ضغط الدم المنخفض:

1- يجب الابتعاد عن الإرهاق والعصبية و التعرض للضغوط العصبية.
2 – تناول الكثير من السوائل يوميا وإضافة كمية أكثر من العادية من الملح في الأكل.
3 – تناول المزيد من القهوة والشاي والابتعاد عن الكحول والإكثار من تناول الخضار والفاكهة لغنائم بفيتامين سى و فيتامين ب المركب.
4 – على المصابين بالضغط المنخفض زيادة تناول الحساء من اللحوم والدجاج وممارسة الرياضة المائية والكثير من التمارين الرياضية اليومية.
5 – الإكثار من السباحة أو المشى أو التمارين الرياضية وأخذ حمام ماء ساخن وبعدها مباشرة ماء بارد أو على الأقل وضع القدم فى ماء ساخن ثم ماء بارد كونه ينشط الدورة الدموية.
6 – عدم تناول عقاقير إلا في حالات صعبة وبناء على نصيحة الطبيب.

كما أن هناك علاج فورة لانخفاض ضغط الدم يتمثل في:

1 – وضع الشخص مستلقيا على ظهره ورفع الساقين.
2 – مزج ملعقة من العسل في كوب من الماء وإضافة قليل من الملح لها وشربة فوراً.
3 – شرب القهوة يعطي الإغاثة الفورية لهذه الحالة ومع ذلك تحقق مع طبيبك قبل محاولة استخدام هذا العلاج.

د. سميح بدير

استشارى التغذية العلاجيه وعلاج النحافة والسمنة