8 خطوات للتخلص من غازات البطن

1- تناول الطعام ببطء

2 – تجنب تناول الطعام عند الغضب والتوتر العصبى

3 – تجنب الأطعمة المنتجة للغازات مثل البيض والكرنب والبصل والثوم والفجل والقرنبيط وخاصة مرضى القولون العصبى فالخضراوات النيئة غير مستحبه لهم

4 – الإقلال من تناول الدهون.

5 – الإقلال من مضغ اللبان والذى يساعد على دخول كميات كبيرة من الهواء المسبب للانتفاخ.

6 – مضغ الطعام جيدا وعدم بلع الطعام إلا بعد تقطيعه وامتزاجه بالعصارة الهاضمة بالفم جيدا.

7 – الإقلال من تناول الحلويات والمياه الغازية.

8 – أخيرا وهى هامة جدا و أنا انصح بها كل الناس وهى ممارسة الرياضة فهى تنشط حركة الأمعاء وكذلك الدورة الدموية و تنظف الجلد وفوائدها كثيرة جدا وليس مجال شرحها الآن.

د. سميح بدير 

استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة