أربع وصفات طبيعية لعلاج الامساك

1 – ينصح بكثرة تناول السوائل وذلك لأن تناول السوائل بكثرة يساعد في تليين البراز الجاف وبذلك يساعد في تفريغ مكونات القولون ويقلل من حدوث الإمساك .

كذلك من المستحب تناول السوائل الدافئة مثل الينسون والحلبة والماء الدافئ وخاصة في الصباح الباكر.

مع ملاحظة أن الشاي الثقيل والقهوة قد تزيد من حدوث الإمساك لذلك يجب تجنبهما.

2 – تناول الفواكه يقلل من حدوث الإمساك :

تحتوى الفواكه على كمية من الماء والألياف تنبه الأمعاء وتزيد من حركتها وتطرد الفضلات المتراكمة على جدارها وبذلك تقلل من حدوث الإمساك

وخصوصا البطيخ وكذلك الشمام فهو مفيد للإمساك إذا تم تنوله على الريق صباحا .

ومن الفواكه التي تساعد على علاج الإمساك ولها أثر ملين :

التين – التين الشوكى –والتمر والعنب فلهم أثار ملينة . مع ملاحظة عدم الإفراط في تناول الشمام والعنب لأن كثرتهما تؤدى إلى الإسهال

لاتنسى أن الخضراوات الورقية والغنية بالألياف مفيدة أيضا في علاج الإمساك (خس – كرفس – جرجير – وطماطم – خيار – قتاء – بصل – فجل ….. الخ ) .

3 – تناول الشاي بكثرة يؤدى إلى حدوث الإمساك وذلك لأن الشاي يحتوى على مادة التانين ولذلك يفضل أن يشرب الشاي خفيفا.

4 – تناول الشاى الاخضر فهو مفيد فى علاج الامساك بجانب فوائدة الاخرى

الوصفات المستخدمة لمعالجة الإمساك فهى كثيرة منها مايلى:

1 – يستخدم التين لمعالجة الإمساك خصوصا عند كبار السن، وذلك بوضع 3-4 حبات من ثمار التين الجافة فى ربع كوب من الماء البارد فى المساء وفى صباح اليوم التالى تؤكل الثمار ويشرب ماؤها على الريق قبل تناول وجبة الفطور.

2 – يستعمل مغلى بذور الحلبة لمعالجة الإمساك ويصنع المغلى من إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة إلى نصف ليتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط.

3 – تستخدم بذور الكتان لمعالجة الإمساك خصوصا الناتج عن التشنجات ويكون ذلك بطحن مقدار ملعقة صغيرة من البذور غير المطحونة فى الفم وبلعها مع جرعة من الماء.

4 – يستخدم التفاح المشوى على النار فى معالجة الإمساك والشفاء منه.

فى النهاية احذركم كل الحذر من استخدام السلامكة والتى تسبب قرحة المعدة فهى بالفعل تعالج الامساك ولكنها تسبب القرحة.

د. سميح بدير

استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة