أفضل الأوقات لشرب الماء
شُرب الماء له فائده كبيرة جدا للجسم وللبشرة، وفيما يلي سنوضح الأوقات الصحيحة لشرب الماء:
1– نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال وينبه الكبد لفرز الصفراء وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2– نشرب الماء (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة و بعد الطعام بساعتين حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3- كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد على الهضم.
4 – كوب من الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم.
5 – كوب من الماء قبل النوم يجنب السكتة أو النوبات القلبية و الجلطات.
6– نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
الكمية الكافية لشرب الماء:
1– يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر
2 – و لكن تزداد الحاجة لكميات اكبر بالنسبة لمن يفقدون كميات اكبر من الماء مثل أوقات ما بعد ممارسة الرياضة أو مجهود بدنى كبير أو فى الأجواء الحارة.
3 – كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى و الكبد و الجهاز الهضمى فتزداد الحاجة إلى الماء.
د. سميح بدير
استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة
