11 نصيحة لنوم صحى لطفلك
كثرت الشكوى من قلة نوم الأطفال هذه الفترة، وعدم انتظام فترة نومهم، وحركتهم الكثيرة خلال النوم، وشكوى الأطفال من “الكوابيس” والتبول اللااردى خلال النوم.. قبل كل الشكاوي هل سألت نفسك “هل أتبع النظام الصحيح في النوم لأولادى؟” .. هناك عادات لابد من اعتياد طفلك عليها لنوم صحى هذه العادات هى:
1- لابد وأن يكون النوم لدى ابنك أو بنتك شئ لطيف وحدث سعيد.. “يعني ياريت نقعد جنب الواد كده قبل النوم ونحكي حكاية قبل النوم”.
2- ابنك لا ينام وهو جوعان، لابد من تناوله الطعام قبل النوم بساعتين علي الأقل.
3- النوم لابد أن يكون بميعاد والاستيقاظ بميعاد ويكون لكل أفراد الأسرة.
4- على كل أفراد الأسرة النوم في وقت واحد حتى لا يكون لدى الطفل نوع من القلق وعدم انتظام النوم.
5- خروج الأولاد بالنهار وعمل مجهود يومي أو أي رياضه، خاصة لو الطفل يعانى السمنة، فالتعرض للشمس أو حتي ضوء النهار والطبيعه مهم جدا لضبط الساعه البيولوجيه للجسم، ومهم جدا لتحسين وظايف المخ.
6- غلق “النور” قبل النوم لتوفير الجو المناسب، ولو الطفل يخاف من الظلام نوفر له ضوء هادي.
7- ممنوع تشغل التلفزيون أو الراديو أو اليوتيوب قبل النوم لأنه يشد تفكير الطفل ويؤخر نومه.
8- وفر درجه حراره مناسبه للنوم لأن النوم في الحر يجعله يقلق ويتقلب كثيرا.
9- ممنوع شرب الكافين قبل النوم، كالبيبسي، والشاي والقهوه والنسكافيه، لأنها ستجعله يسهر.
10- ممنوع العقاب قبل النوم مباشره ويفضل في كافه الأحوال عند عقاب الطفل ان نصالحه قبل النوم ولا ينام “زعلان”، أي عقاب انهيه قبل النوم.
11- لو هناك أي مشكله مرضيه تعاكس النوم لابد من حلها وعلاجها جيدا، مثل اللحميه وحساسيه الأنف وحساسيه الصدر وارتجاع المعده والامساك المزمن.
