6 طرق للإسراع من عملية حرق الدهون
1 – ممارسة الرياضة (التى تناسب عمرنا ونوع جنسنا و حالتنا الصحية) حتى ولو كانت خفيفة يساعد على حرق الدهون فكلما نتمرن فالجسم يستمر 72 ساعة بعد التمرين في حرق الدهون.
2 – شرب الماء طوال اليوم ما عدا أثناء و بعد الاكل مباشرة بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
3 – النوم المعتدل والحرص على الإفطار المتنوع يجعلنا نخسر سعرات أسرع مقارنة بمن لا يفطر.
4 – البروتينات في وجباتنا الموجودة في الأسماك و منتجاتها و الدجاج و اللحوم و منتجاتها و الالبان ومنتجاتها و البيض والفول والبقوليات والمكسرات الخالية من الملح.
5 – تناول 3 وجبات أساسية و3 وجبات اضافية من الفواكه أو زبادي أو خضراوات (نظام الست وجبات) كما أن الأكل الحار يساعد على حرق الدهون.
6 – الحرص على تناول وجبة العشاء و عدم تركها و لو ثمرة فاكهة من المسموح بها مع الحرص على المشى بعد العشاء لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
